Gezond Groeien 5 - Welkom op de website van Uw Omslag!

GEZOND GROEIEN
bij Uw Omslag
www.uwomslag.nl
Als je zwanger bent wil je graag een mooi rond buikje waarmee je kunt pronken. Menig
aanstaande moeder is maar wat trots op haar buik. Maar wat als die buik te dik wordt? Wat
als je in plaats van de gemiddelde kilo’s veel meer aankomt? Is die buik dan nog steeds iets
waar je trots op bent?
Gezond zwanger zijn
Tijdens je zwangerschap is het heel belangrijk om gezond en voldoende te eten. Jij moet je
kindje voorzien van alle voedingsstoffen die het nodig heeft. “Je mag nu eten voor twee” is
een veel gebruikte uitspraak wanneer je zwanger bent. Dat is echt niet nodig en ook niet
verstandig! Maar je lichaam heeft tijdens je zwangerschap van sommige vitaminen en
mineralen wel meer nodig, dan wanneer je niet zwanger bent. Een deel van de vitaminen en
mineralen gebruik je voor je eigen lichaam en het andere deel gaat naar je kindje toe.
Daarnaast legt je lichaam in de eerste 3 maanden van je zwangerschap een voorraad aan van
voedingsstoffen zoals vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen. Deze worden uit je
dagelijkse voeding gehaald.
Naarmate je zwangerschap vordert zal je in gewicht gaan toenemen. Hoeveel je in gewicht
aankomt, is per vrouw heel verschillend. Veel vrouwen vinden het vervelend om veel aan te
komen tijdens hun zwangerschap. Maar afvallen tijdens je zwangerschap is niet aan te raden,
echter op gewicht blijven of zo min mogelijk aankomen is in het geval van overgewicht wel
een goed idee. Bovendien is het natuurlijk gewenst dat jij als aanstaande moeder zo gezond
mogelijk eet tijdens je zwangerschap, omdat dit een gunstige invloed heeft op je ongeboren
kindje.
Zwanger en overgewicht
Steeds meer verloskundigen zien vrouwen die al aan de start van hun zwangerschap een te
hoog BMI hebben. Tijdens hun zwangerschap komen deze vrouwen ook nog wat aan,
waardoor ze al snel in de categorie obesitas vallen. Met alle gevolgen van dien.
Zo heb je meer kans op zwangerschapsdiabetes, bekkeninstabiliteit en kan ook het geboorte
gewicht van je kindje stijgen. Al met al dus raadzaam om je voeding eens goed onder de loep
te nemen!
De volgende tabel laat de aanbevolen gewichtstoename zien om de kans op complicaties
tijdens je zwangerschap te verkleinen. Deze tabel wordt door veel verloskundigenpraktijken
en gynaecologen gehanteerd.
BMI voor de zwangerschap
Aanbevolen gewichtstoename tijdens de
zwangerschap
BMI < 19,8
12,5 Kg – 18,0 Kg
BMI 19,8 – 26,0
11,5 Kg – 16,0 Kg
BMI 26,0 – 29,0
7,0 Kg – 11,5 Kg
BMI > 29
< 7,0 Kg
Voedingsadvies bij overgewicht tijdens de zwangerschap
Tijdens dit traject wordt je begeleid, maken we een voedingsanalyse en krijg je voorlichting
over gezonde voeding tijdens de zwangerschap en in de eventuele periode van borstvoeding.
Maar behalve overgewicht zijn er natuurlijk ook de zwangerschapskwaaltjes waar je als
aanstaande moeder last van kunt hebben. Wat kun je bijvoorbeeld doen bij misselijkheid,
obstipatie of brandend maagzuur?
Ook vrouwen die een zwangerschapswens hebben maar waarbij overgewicht deze wens in de
weg staat, zijn uiteraard van harte welkom om samen met mij te werken aan het overgewicht
zodat de kans op een zwangerschap wordt vergroot.
Uw Omslag, adviseert in het gezond aankomen tijdens je zwangerschap en in de periode
voor en na je zwangerschap. Mocht je begeleiding en advisering wensen, maak dan nu een
afspraak.
Natalie Elberse, Vitaliteit coach
E: [email protected]
T: 06-13110374