Factsheet vitamine D - Centraal Bureau Drogisterijbedrijven

Factsheet vitamine D
Campagne Vitamine D
De bijna 2.000 drogisterijen met het keurmerk Erkend Specialist in Zelfzorg
organiseren van 10-24 februari 2014 een voorlichtingscampagne met folders over
vitamine D, in samenwerking met het Voedingscentrum. Doel is onder de aandacht te
brengen welke groepen extra vitamine D nodig hebben. Op
www.erkendspecialistinzelfzorg.nl kunnen consumenten hun kennis over vitamine D
testen en doorklikken naar een test van het Voedingscentrum waarmee ze kunnen
nagaan of ze tot een groep behoren die extra vitamine D nodig heeft.
Feiten en fabels
•
Als je genoeg buiten komt en
gezond eet, heb je geen extra
vitamine D nodig.
NIET WAAR, voor sommige mensen
klopt dat maar er zijn mensen die wél
extra vitamine D nodig hebben.
•
Als je tot een van de groepen
behoort die extra vitamine D nodig
hebben, kun je ook prima volstaan
met de multivitamine die je toch al
slikt.
SOMS WAAR. Soms bevat een
multivitamine de juiste dosering maar
dat is niet altijd het geval. Kijk daarom
altijd op de verpakking of de dosis
voldoende is en vul het zo nodig aan
met extra vitamine D.
•
Vitamine D haal je alleen uit
zonlicht.
NIET WAAR. Blootstelling aan
zonlicht is een van de bronnen, maar
je haalt het ook voor een deel uit
gezonde voeding. Wat je via zonlicht
en voeding binnenkrijgt, is alleen niet
voor iedereen genoeg. Sommige
mensen hebben extra vitamine D
nodig.
•
Ik behoor tot de groep die extra
vitamine D nodig heeft. Maar als ik
gewoon wat meer naar buiten ga of
gezonder eet, hoef ik toch geen
supplement te nemen?
NIET WAAR, want het is niet
haalbaar om zoveel extra vitamine D
uit je voeding te halen. En meer buiten
zijn is weliswaar goed voor je maar
Campagne nodig? Ja!
Er heerst een hardnekkig misverstand dat iedereen wel voldoende vitamine D
binnenkrijgt als je maar voldoende buiten komt en gezond eet. Voor sommige mensen
klopt dit, maar er zijn ook mensen die desondanks een supplement nodig hebben.
Niet iedereen is zich hiervan bewust.
•
•
Recent onderzoek door het RIVM (2013) wijst bijvoorbeeld uit dat slechts 1
op de 4 70-plussers het advies opvolgt om extra vitamine D te slikken.
Onderzoek door ouderenorganisatie Unie KBO wijst in dezelfde richting.
Onderzoek laat zien dat slechts 6-21% van de mensen met niet-westerse
achtergrond in Nederland een vitamine D-supplement gebruikt (Meer IM van
der, 2007).
Waarom is voldoende vitamine D belangrijk?
Volwassenen hebben voldoende vitamine D nodig om botontkalking (osteoporose) en
zwakke en pijnlijke botten zoveel mogelijk te voorkomen. Verder kan een tekort aan
vitamine D zwakke spieren en spierkrampen veroorzaken. Met genoeg vitamine D en
calcium krijgen ouderen minder vaak last van botontkalking (osteoporose) en
botbreuken, en vallen ze mogelijk ook minder. Voor kinderen is voldoende vitamine D
belangrijk, omdat het helpt om rachitis (Engelse ziekte, botaandoening) te voorkomen.
Ook is vitamine D belangrijk voor sterke tanden.
Waar zit het in?
Zonlicht (daglicht) is de belangrijkste bron. Vitamine D komt daarnaast voor in een
aantal dierlijke producten. Vooral vette vis zoals haring, makreel en zalm bevat veel
vitamine D maar er zit ook vitamine D in lever, vlees, eieren en melkproducten. Het
wordt ook toegevoegd aan margarine, halvarine en vloeibare bak- en braadmargarine.
Welke groepen hebben extra vitamine nodig?
•
•
De meeste mensen met een lichte huid krijgen genoeg vitamine D binnen als ze voldoende in de zon komen en als
ze gezond eten. Elke dag een kwartier tot een half uur tussen 11:00 en 15:00 uur met in ieder geval je hoofd en handen
onbedekt in de zon is dan al voldoende. Hoe meer huid in de zon komt, hoe sneller je voldoende vitamine D hebt
aangemaakt. Ook bij bewolkt weer en in de winter maakt je huid vitamine D aan, maar het gaat dan wel wat minder snel en
er wordt minder aangemaakt.
Sommige groepen hebben wél extra vitamine D nodig, omdat zij een reëel risico lopen op een vitamine D tekort
met de bijbehorende gezondheidsklachten. Dat zijn kinderen van 0 tot en met 3 jaar, ouderen (vrouwen boven de 50
jaar en mannen boven de 70 jaar), zwangere vrouwen en mensen met een getinte of donkere huid. Maar ook mensen die
onvoldoende zonlicht op hun huid krijgen, omdat ze bijvoorbeeld ploegendiensten draaien of een hoofddoek of sluier
dragen (zie tabel).
HOEVEEL VITAMINE
D PER DAG?
(MICROGRAM)
WIE?
LEEFTIJD?
WIE VAN DEZE GROEP?
Kinderen
0 t/m 3 jaar
(dus tot hun 4e
verjaardag)
Iedereen
10
Vrouwen
4 t/m 49 jaar
Donkere (getinte) huidskleur en/of
niet genoeg buiten komen en/of
hoofddoek/sluier dragen
10
Vrouwen
50 t/m 69 jaar
Iedereen
10
Vrouwen
70 jaar en ouder
Iedereen
20
Iedereen
10
Zwangere vrouwen
Mannen
4 t/m 69 jaar
Donkere (getinte) huidskleur en/of
niet genoeg buiten komen
10
Mannen
70 jaar en ouder
Iedereen
20
BRON: VOEDINGSCENTRUM, OP BASIS VAN ADVIES GEZONDHEIDSRAAD 2012
Keurmerk Erkend Specialist in Zelfzorg
De campagne over vitamine D wordt uitgevoerd door drogisterijen met het keurmerk
Erkend Specialist in Zelfzorg. Ruim 70 procent van de drogisterijen in Nederland heeft
dit keurmerk. Deze ca. 2.000 drogisterijen werken volgens een erkend
kwaliteitssysteem met als doel om verantwoorde zorg te bieden bij de verkoop van
zelfzorggeneesmiddelen. Klanten mogen er bijvoorbeeld rekenen op 5 zekerheden. Ze
krijgen de vraag of ze behoefte hebben aan advies. Wil de klant advies, dan wordt hij
of zij geholpen door gediplomeerde (assistent-)drogisten met actuele kennis over het
juiste gebruik, de werking en bijwerkingen van zelfzorggeneesmiddelen. Zo nodig
wordt de klant doorverwezen naar de huisarts. Er is aandacht voor veiligheid bij de
verkoop van geneesmiddelen en deze drogisterijen worden jaarlijks gecontroleerd of zij
nog steeds voldoen aan de eisen van het keurmerk. Het kwaliteitssysteem is
geaccrediteerd door de Raad voor Accreditatie.
Deze factsheet is opgesteld door het Centraal Bureau Drogisterijbedrijven (CBD)
in samenwerking met het Voedingscentrum
www.drogistensite.nl / www.erkendspecialistinzelfzorg.nl / [email protected] / 0346-584200 / @CBDdrogisterij