Laat je huid stralen - Juno lekker in je vel
advertisement
Laat je huid stralen 8 tips voor een betere huid Katrien Verheye Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 1 Inleiding Heb jij als vrouw een huid die je belemmert om te zijn wie je wilt zijn? Heb je littekens door een operatie of een ongeval en blijf je herinnerd worden aan dat moment? Elke keer als je het ziet of als je die beweging maakt weet je weer dat het er is. Het blijft je dwarszitten. Oedeem zie ik ook heel veel en zeker de pijn en belemmeringen die het met zich meebrengt. Pas je door die dikke arm je leuke jasje niet meer? Of kun je je kind niet optillen omdat die arm dan zoveel pijn doet? De pijn wordt vaak niet begrepen en weggewuifd alsof het niets is. Maar jij moet er wel elke dag mee leven. Dat moet anders kunnen. En dat kan! Acne … dan denk je dat je door je puberteit heen bent en dan komen ze opeens: pukkels! Of juist tóch in je puberteit. Je bent zo onzeker, je lichaam verandert en alsof dat niet al genoeg is, krijg je acne. Buiten dat het heel onsierlijk is kan het ook lelijke littekens achterlaten en kunnen de ontstekingen erg pijnlijk zijn. Om maar niet te spreken over de emotionele schade. Vrouwen hebben geen snor, maar waarom ik dan wel? Overbeharing is iets dat veel vrouwen teistert, maar waar niet over gesproken wordt. De schaamte, de onwetendheid, maar vooral de angst voor de reacties uit je omgeving. Het eeuwige knagen dat een vrouw geen haar hoort te hebben in het gelaat en halsgebied is een groot taboe. Maar echt, je bent niet alleen als je je hier in herkent. Ouder worden we allemaal. Dat is een veelgehoorde opmerking als je langzaam rimpeltjes ziet verschijnen die er eerst niet waren. Maar wat nou als jij er niet blij Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 2 mee bent? Jij kijkt naar jezelf en ziet niet de persoon terugkijken in de spiegel die je normaal was. Die lijnen, die vlekjes, en dan nog eens die doffe huid. Nee, dat wil je niet, maar wat is je alternatief? Spuiten? Nee, dat wil je niet. Snijden? Oooh hemel, daar moet je al helemaal niet aan denken. “Waarom is alles gelijk zo drastisch. Ik wil gewoon de beste versie van mezelf zijn.” Dat is wat je denkt als je alles doorloopt in je hoofd. Er zijn gelukkig echt nog heel veel manieren om daar te komen waar jij wil! Aaah alsof het nog niet genoeg is komen er opeens ook nog vlekken in je gezicht. Of van die kleine huiddingetjes … “Wat is dat allemaal? Zou het kwaad kunnen? Moet ik naar de dokter? Help, ik zie dat ik op m’n moeder lijk, die had dat ook. Maar zo wil ik niet worden.” Dat denk je als je merkt dat er opeens vlekjes en plekjes op je huid verschijnen die er eerst niet waren. Gelukkig hoef je niet op je moeder te lijken. De techniek heeft niet stilgestaan. Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 3 Mijn ervaring Je huid is je grootste orgaan. Dat zal je wel vaak hebben gehoord. Maar bovenal is het ook de eerste indruk die je geeft aan de buitenwereld. Of het nu zakelijk of privé is: je wilt altijd dat je huid er goed uitziet en lekker past. Daarom wil je ook het liefste dat je weet hoe je er mee om moet gaan. Maar waar te beginnen? Er zijn zoveel merken, schoonheidssalons, parfumeries, winkeltjes en websites die claimen dat zij jou gaan helpen. Dat ga ik niet doen! Ik wéét namelijk dat ik het kan, omdat ik al ruim 12 jaar professionele ervaring heb met de huid en daarin vele vrouwen heb geholpen met soortgelijke problemen. Ik heb ruim 10 jaar studie achter de rug. Alles op het gebied van huid, zorg en nazorg van de huid. Ik ben begonnen met de opleiding verpleging. Daarin kon ik niet mijn voldoening vinden. De zorg is vluchtig en de 1-op-1-tijd met mensen is minimaal. Ik zocht verder en ben schoonheidsverzorging gaan doen. Deze opleiding gaf mij het 1-op-1-contact, maar niet de verdieping. Daarom wilde ik meer en verder. Ik ben toen de 4-jarige HBO-opleiding Huidtherapie gaan volgen. Dit was top. Ik kon nu de combinatie gaan maken tussen het medische en het cosmetische. Ik was er alleen nog niet. Ik ben de post-HBO-opleiding Huidtherapie na Brandwonden gaan doen. Dit was top. Ik kreeg de totale verdieping en verbinding die ik zocht. Al ben ik nooit uitgeleerd en blijf ik mij jaarlijks nascholen op vele fronten. Als huidtherapeut werk ik met iedereen die huidproblemen heeft. Daarbij ben ik een van de 33 huidtherapeuten wereldwijd die gespecialiseerd is in brandwondennazorg. Hierdoor kan ik de meest complexe huidstructuren behandelen en weet je de grillen van de huid als geen ander te herkennen en te behandelen. Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 4 Mijn ervaring en mijn expertise samen met jouw inzet thuis zorgen dat je het resultaat kunt bereiken waar je naar toe wilt. Samen zijn we het team dat jouw huid kan laten stralen en zorgt dat je weer op het goede spoor komt. Dat als je in de spiegel kijkt je weer de persoon ziet die je kent en waarvan je denkt: “Dat ben ik!” Voor ieder huidprobleem zijn er specifieke behandelingen. Maar om de huid goed te begrijpen hebben we eerst een goede basis nodig. Hiervoor is het van belang om te begrijpen waarom we iets doen en hoe vaak. Het verzorgen van de huid is iets waarvan we vaak vinden dat dat toch gewoon moet kunnen. Maar niets is minder waar. Elke huid is uniek, maar toch kennen we een aantal basisregels/-tips waardoor je de huid kan verzorgen en weer terug in balans kunt krijgen. Daarom heb ik 8 belangrijke tips op een rij gezet die jou helpen de eerste stap te zetten naar een betere huid. Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 5 Tip 1: Reiniging van de huid Over het reinigen van de huid zie ik in de praktijk altijd veel verschillende opvattingen voorbij komen. Maar wat mij het meeste opvalt is dat de meerderheid denkt dat – of het nu om je gezicht of je lichaam gaat – hoe beter een product schuimt, hoe schoner je bent. Of het nu om je gezicht of je lichaam gaat. Dat is dus totaal niet het geval. Schuim haalt je bovenste laagje vet van je huid weg en droogt je huid dus uit. Dan zou je dus kunnen denken: “Ooh, fijn als je een onzuivere huid hebt.” Maar ook daarbij zul je zien dat hoe meer je schuimende producten gebruikt, hoe meer je huid uitdroogt en dus je talgproductie wordt gestimuleerd. Het is daarom van groot belang om je huid te reinigen met een mild product. Dat kan een milk of een hydrofiele olie zijn. Maar absoluut geen mousse, schuim, foam of schoonmaakdoekjes. Probeer je voor te stellen dat je huid net het dak van je huis is. Om je dak goed te houden moeten alle dakpannen netjes gerangschikt op het dak liggen, anders krijg je onherroepelijk lekkage. Zo werkt het ook met je huid. Al je cellen liggen keurig netjes gerangschikt tegen elkaar aan. Als je dit verstoort dan krijg je gedonder. Dat willen we niet. Die celletjes van je huid zijn ook lekker tegen elkaar aangeplakt met wat talg. Daardoor blijven je cellen nog beter op hun plek. Daarom is het van belang dat je talgproductie ook op peil blijft. Dus niet te veel of te weinig. Als je dus een schuimend product gaat gebruiken ga je de talglaag aantasten. Je celletjes worden niet meer netjes tegen elkaar aan gehouden en dan heb je kans op gedonder in je huid. Als je met een milk of een hydrofiele olie reinigt blijft deze laag intact en blijft je huid het beste in conditie. Nu weet je welk soort product je huid goed kan reinigen, maar we zijn er nog niet. Over de manier van reinigen bestaan ook vele opvattingen. Nu is er in mijn optiek Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 6 maar een juiste manier om je huid te reinigen. Geen watjes, lapjes of andere troepjes waar je je reinigingproduct op aan brengt. Dat is alleen maar zonde. Bedenk dat je product voor het grootste deel wordt geabsorbeerd door het watje en dus helemaal niet meer in aanraking komt met je huid. De industrie heeft er heel veel voordeel bij om de consument te laten geloven dat het dé manier is om te reinigen. Je product is namelijk 50% sneller leeg dan als je dat niet zou doen. Wat is er mis met een paar schone handen? Niets! Kost helemaal niets, is het zuinigst en je komt overal prima bij! Natuurlijk moet je je reinigingsproduct er af zien te krijgen en daar lijkt een watje handig bij. Maar die vezeltjes van een watje zijn helemaal niet fijn. Ze verstoppen je huid eerder dan dat ze een echte bijdrage leveren. Mijn advies is om een schoon gastendoekje te nemen en dat nat te maken en uit te wringen. Dan in de magnetron te leggen voor 30–40 seconden op de hoogste stand. Die tijd kun je benutten voor het reinigen van je huid. Doe de reiniging op je vingers/handen en masseer het in een ronddraaiende beweging over je huid. Maak dan even je vingertoppen een beetje nat en herhaal het reinigen nog een keer. Ondertussen is je doekje heerlijk warm en kan je deze op je huid leggen. Een echte weldaad voor je huid. Een minispa voor je huid. Haal in een wrijvende beweging je reinigingsproduct eraf. Strijk van binnen naar buiten in lange halen. Als het goed is kun je je huid in een keer helemaal schoon krijgen. Mocht je nu veel make-up op hebben, dan herhaal je dit proces gewoon nog een keer. Een voordeel van dit warme gastendoekje is dat je huid gelijk ook heerlijk doorbloed wordt. Neem elke reinigingsbeurt een schone doek! Nu klinkt het als een heel lange procedure om zo te reinigen omdat het heel anders is dan de meeste mensen gewend zijn. Maar niets is minder waar. Je doekje is tenslotte maar 30–40 seconden in de magnetron. Dus meer tijd besteed je niet aan je reiniging. Je bent dus binnen 1 minuut klaar. Makkelijker kan bijna niet. Ook krijg ik regelmatig de vraag: “Maar ik heb geen magnetron in mijn badkamer?” Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 7 Dat klopt. Dat heb ik ook niet. Maar je kan ook gewoon je reiniging in de keuken zetten ;-) . Opgelost! Het is echt de lekkerste manier van je huid schoonmaken en ook nog eens de meest effectieve en verzorgende. Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 8 Tip 2: Peeling en scrub Een peeling, een scrub, maar wat is het verschil en hoe gebruik je het? Er is een heel breed scala aan peelende producten of scrubproducten. Maar wat gebruik je voor welk deel van je huid? Laat ik gelijk over een ding heel duidelijk zijn: gebruik nooit grofzeezoutscrubs. Die zijn veel te grof en beschadigen je huid. Het klonk zo idyllisch toen deze producten in groten getale op de markt kwamen. Maar bedenk goed: een zout is een kristal en kristallen hebben scherpe punten. Die scherpe punten wil je niet over je huid heen hebben wrijven. Denk maar aan de reiniging waarbij ik uitleg dat de cellen netjes naast elkaar liggen en bedenk dan dat er opeens zo een megakristal (scrubkorrel) even de dienst komt uitmaken en dus al je cellen een flinke kras geeft. Dat is niet echt fijn. Dat gezegd hebbende kan ik nu uitleg geven over de andere producten die er op de markt zijn. We kunnen ze eigenlijk in twee groepen stoppen, te weten: scrub- en peelingproducten. Scrub is het meest bekend. Het zijn producten waar een korreltje in zit. Door de beweging van het aanbrengen maakt het korreltje de dode huidcelletjes los en heeft het een peelend effect op de huid. Je kan er alleen niet mee meten hoe diep je bent of hoe diep je wilt gaan. Het is dus eigenlijk gewoon op gevoel. Wat er in de praktijk op neer komt dat de makkelijk te behandelen delen het best gescrubd worden en de andere, vaak de essentiële plekken, minder. Voor het lichaam is dit een uitstekende vorm van de huid verdunnen, maar voor het gezicht geef ik de voorkeur aan een peeling. Een peeling is een product waar een heel klein korreltje in zit of helemaal geen korrel en waar een eiwitsplitsend element in zit. Dit eiwitsplitsende product maakt Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 9 de verbinding tussen de cellen los en haalt zo het hele celletje los. Het klinkt heel technisch en vreemd maar is een hele mooie methode. De thuisproducten hiervan zijn mild en zijn voor alle huidtypes te gebruiken. Vaak word het ook wel een enzymatische peeling genoemd. Deze vorm van peelen is heel doeltreffend en maakt alleen de dode huidcellen los en kan niet te diep gaan. Voor thuisgebruik raad ik dit voor het gezicht dan ook ten zeerste aan. Maar waarom gebruiken we een peeling of een scrub? Waarom zouden we de huid willen verdunnen? “Mijn huid is veel te dun. Dat kan ik toch niet doen? Je moet toch juist een dikke huid hebben?” Dit zijn veelgehoorde vragen in mijn praktijk. Daarom geef ik daar graag antwoord op. We verdunnen de huid omdat we juist willen dat de bovenste laag van de huid bestaat uit netjes gestructureerde dakpannetjes, zoals eerder beschreven bij het reinigen. Als je te veel dakpannen op je dak hebt liggen – denk aan meerdere lagen – dan is je dak ook niet meer stabiel. Bij je huid heeft dat tot gevolg dat je huid dof wordt en dat je huid uit balans kan raken. Hierdoor kan je juist verstoppingen krijgen of een hele schrale en geïrriteerde huid. Als je de huid weer hebt kunnen reduceren tot normale dikte op een veilige manier dan zal je ook meer profijt hebben van je verzorgingsproduct dat je daarna aan zult brengen. Het is echt essentieel om na een scrub of peeling een crème aan te brengen. De huid heeft dit nodig en zal je dankbaar zijn. Voor een dunne huid is een enzymatische peeling echt prima. De peeling kan niet te diep gaan en je zal zien dat je huid er echt tegen kan. We willen inderdaad een dikke huid, maar dat gaat om de onderlagen van de huid en niet om de bovenste laag. Die laag willen we juist dunner houden. De onderste huidlagen zijn de levende huidlagen en daar delen cellen zich nog. Daar zit je vitaliteit en je stevigheid. Die lagen willen we zo stevig en actief mogelijk houden. Echter, met een peeling hebben we daar geen invloed op. We gebruiken dit echt uitsluitend om de dode huidcellen te verwijderen. Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 10 Graag wil ik nog één ding meegeven over peelen en scrubben. Ik krijg ook regelmatig mensen die zeggen dat ze in hun reiniging ook een heerlijk korreltje hebben aan scrub. Dan ben je dus aan het reinigen en scrubben tegelijk. Dat vind ik helemaal niets en wel om het volgende. Als je de huid niet eerst goed hebt schoongemaakt dan wrijf je de viezigheid van je huid gelijk met het korreltje mee de diepte in. Ik vergelijk het altijd met het schuren van een houten tafel. Die neem je ook eerst even af met een doekje, dan ga je schuren en daarna zet je hem pas in de lak. Je gaat niet schoonmaken, schuren en lakken tegelijk. Dat wordt een vieze boel. Daarom ben ik geen voorstander van een alles-in-eenproduct. Eén voor één houdt het overzichtelijk, doelgericht en effectief! Het is per huidtype afhankelijk hoe vaak we een peeling of een scrub doen, maar voor een normale huid adviseer ik een keer per week een enzymatische peeling op het gezicht en een keer per week een scrub voor het lichaam. Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 11 Tip 3: Crème Welkom in het oerwoud van de crèmes. Dit is wel het meest lastige product om aan te schaffen. Wat met reinigen en peelen nog redelijk gelijk op ging is hier even niet het geval. Er is alleen wel een aantal stelregels die ik je mee wil geven in het kiezen van een crème. Als je naar de ingrediënten op een potje kijkt, zal het je meestal niet veel zeggen. Daarom zijn er een paar kleine dingen waar je wel op kan letten. Het eerste ingrediënt op het potje is het ingrediënt wat er het meeste in zit. Bij veel crèmes is dat water (aqua). Maar eigenlijk kijk ik het liefste naar het soort vet in een crème. Minerale vetten zijn het minst fijn. Deze dringen niet diep in de huid door en hebben daarom alleen een oppervlakkig effect. Dat willen we dus vaak niet hebben. Vetten in een crème zijn essentieel. Veel mensen zeggen altijd dat ze geen vette crème willen. Maar waarom zitten er vetten in een crème? Vetten zijn nodig om vitamines dieper in de huid te krijgen. Het is een soort paard van Troje. Een vitamine kan niet zomaar de huid in komen, daar is een omhulsel voor nodig in de vorm van een vet. Als het vet dan de huid is ingedrongen komt daar in de diepte het vitaminetje eruit en kan daar zijn werk doen. Daarom moet je je nog eens afvragen hoe werkzaam hele luchtige crèmes zijn. Er moet echt wel een goed vet zijn. Daarmee zeg ik dus niet dat alleen een vette crème werkt, maar ik wil alleen aangeven dat een crème met een heel laag percentage vet of alleen mineraal vet veel minder zal kunnen bereiken. Dag- en nachtcrème is ook nog een dingetje. Dagcrème is vaak dunner dan een nachtcrème. Waarom? Overdag heeft je huid het meeste te lijden door alle invloeden van buitenaf. Denk aan UV-licht en aan vuil en contact met van alles en nog wat. In Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 12 de nacht is je huid aan het herstellen en kan deze het beste werkstoffen opnemen. Eigenlijk wil je huid overdag het meeste bescherming en ondersteuning en in de nacht het meeste voeding. Maar wat kies je dan? Daarbij geef ik meestal het advies dat je overdag en ’s nachts hetzelfde kunt smeren. Waarom? Simpel: je huid blijft hetzelfde. Je hebt niet opeens een andere huid overdag dan ’s nachts. Als je huid vochtarm is, is hij dat 24/7 en wil je dus producten die dat probleem aanpakken. Je kunt overdag een extra UV-beschermend product aanbrengen, maar verder vind ik het commercieel wel heel makkelijk om twee producten te verkopen die hetzelfde zouden moeten doen, alleen de ene overdag en de andere in de nacht. Hou het simpel en gebruik liever een mooi serum onder je crème. “Oogcrème: help wat moeten we daar mee?” Er zijn veel beloftes omtrent dit product. Ik ben alleen overtuigd dat je dag-/nachtcrème (of liever gezegd gezichtscrème) ook rond je ogen moet kunnen. En wel om het volgende. Je huid rond je ogen is ook gewoon huid. Er zitten alleen geen zweetkliertjes waardoor de opname van een crème iets moeilijker is. In de oogcrème zit meestal gewoon meer water, waardoor het lekker dun is. Dus waarom zou je een waterig crèmetje rond je ogen smeren als je ook een heel dun laagde gezichtscrème kan doen? Wat ik wel adviseer is dat als je gezichtscrème een hoog percentage vitamine E bevat, om dan een andere crème rond je ogen te smeren. Vitamine E heeft de eigenschap vocht aan zich te binden, met als gevolg dat je toch iets meer wallen onder je ogen kunt creëren dan je lief is. Dan kan je hier een andere crème voor kiezen. Laat je altijd goed adviseren door een expert die echt weet en kan meten wat voor huid je hebt. Zo kan je een bewuste keuze maken samen met de expert. Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 13 Tip 4: Eten en drinken Ook over eten en drinken is veel geschreven en gesproken. Wat is de invloed van eten en drinken op de huid en wat zijn de bewijzen hiervoor? Er staan boeken over vol en de ene bewering is nog mooier dan de ander. Soms denk je bijna dat je alleen nog maar noten en vruchten mag eten en een ander zegt weer dat je heel veel moet drinken om een goed gehydrateerde huid te hebben. De een zegt dat je van chocola pukkeltjes krijgt en de ander zegt weer dat je juist pure chocola moet eten. Door al deze beweringen begrijp ik dat je door de bomen het bos niet meer kunt zien. Dus laat ik duidelijk zijn: je mag alles eten en drinken, mits het binnen een gezond voedingspatroon valt en mits het met mate is. Er zijn altijd momenten dat je bepaalde keuzes beter niet kunt maken, daarom wil ik je helpen daar meer inzicht in te krijgen. De meest hardnekkige bewering is wel dat je pukkels krijgt van chocola. Tot nu toe is hiervoor geen enkel bewijs geleverd. Wat er wel is bewezen is dat mensen die aanleg hebben voor een onzuivere huid of acne huid, bij het eten van snelle koolhydraten meer kans hebben op het ontwikkelen van pukkeltjes. Daaronder valt dus wel degelijk chocola maar ook aardappels, witte rijst, alles van witmeel (witbrood, pasta), suikers en maïs. Het is dus niet de oorzaak van acne maar een factor die het kan verergeren. Dus iedereen die hier geen aanleg voor heeft zal hier ook niet zoveel last van hebben. Dan hoor ik altijd mensen zeggen dat ze een vochtarme huid hebben omdat ze zo Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 14 slecht water drinken. Water drinken is natuurlijk heel goed voor je lichaam en voor je algemene gezondheid, maar bedenk je wel dat je huid het laatste orgaan is waar water en voedingsstoffen terechtkomen. Dus als je huid niet in goede conditie is en je dakpannetjes (lees: tip 1 reinigen) niet goed aaneengesloten liggen, dan zal het vocht ook makkelijk kunnen verdampen. Dan kun je drinken wat je wilt maar als het niet blijft waar je het wilt hebben heeft het ook geen zin. Daarom is het van belang dat je focus vooral ligt op een goede gezonde vetbalans door je reiniging en peeling. Dan blijft vocht daarna vanzelf beter in de huid. Wat ik zelf in de praktijk merk is dat mensen vaak heel goed weten waar ze op reageren en waar niet. Wel zijn er altijd nog een paar dingen die ik mensen aanraad om zelf uit te proberen bij een onzuivere huid. Zo is zuivel iets waar mensen ongemerkt meer last van kunnen hebben. Daarom adviseer ik bij een onzuivere huid altijd om een paar weken zuivel totaal uit het voedingspatroon te schrappen en dan te kijken wat het effect is. Daarna kun je kijken of je het langzaam weer een beetje implementeert of dat je huid er toch beter bij gebaat is als je het in zijn geheel vervangd. Bij de vervangers maak ik wel graag een kanttekening. Vervang niet alles door soja. Soja is een fytohormoon en daarvan weten we nog lang niet alles. Daarbij is nog niet geheel duidelijk wat deze fytohormonen voor invloed hebben in ons lichaam. Maar een deel vervangen kan geen kwaad. Wat het allerbelangrijkste is met eten en drinken voor je huid is dat je een gezonde BMI hebt en gevarieerd en uitgebalanceerd eet. Dus blijf wel genieten! Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 15 Tip 5: Zon verstandig Wat kunnen we genieten van de zon! Heerlijk, die eerste zonnestralen na een koude natte of juist hele strenge winter. Iedereen gaat er gelijk massaal op uit en vergeet zich in te smeren. Het is echt een heel actueel onderwerp. “Vitamine D en de zon, hoe zit dat? En als ik smeer maak ik dan nog wel vitamine D aan?” Smeren is heel belangrijk voor ons allemaal. Of je nu licht of donker bent: iedereen kan verbranden. Je huidkleur doet er niet toe. Maar misschien is het handig om even bij het begin te beginnen. Waarom worden we bruin van de zon en waarom wordt de een bruiner dan de ander? Als je naar de cel kijkt dan zie je dat in het midden van de cel je DNA zit. Het zit daar als een klein bolletje. Als we in de zon gaan denkt het lichaam: “Oeps, ik moet mijn DNA gaan beschermen”, en gaat pigment in een soort parapluutje over het DNA leggen. Dat pigment moet je cellen beschermen tegen het maken van fouten in het DNA, dus bijvoorbeeld huidkanker. Het is dus wel zo dat schade in de jeugd van grote invloed is voor later. De kinderhuid is heel teer en het DNA deelt razendsnel. Foutjes worden opgeslagen en komen jaren later tot uiting. Dus bruin worden van de zon heeft als doel ons DNA te beschermen tegen de zon! Helaas heb je eerst zon en dan pas pigmentaanmaak, dus schade is soms al sneller gemaakt dan wij denken. Vooral omdat de gevolgen soms pas 40 jaar later te zien zijn. Mensen die in hun jeugd 1 keer verbrand zijn door de zon hebben namelijk later 50% meer kans op het ontwikkelen van een melanoom. Daarom is het nog belangrijker om kinderen goed in te smeren. Waarom wordt de ene persoon sneller bruin in de zon dan de ander? Zelf vind ik het altijd heel grappig om te zeggen, maar iedereen maakt evenveel pigment aan. Toch is niet bij iedereen het pigment even effectief. Dat komt doordat we in de huid Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 16 speciale cellen hebben die pigment aanmaken. Dat pigment moeten ze via een soort tentakeltjes in alle omliggende cellen zien te krijgen om zo het DNA te beschermen. Alleen niet iedereen heeft goedwerkende pigmentcel of even veel tentakeltjes. Dat heeft tot gevolg dat het pigment niet in grote hoeveelheden in alle cellen terecht komt en daarom wordt de ene persoon wel bruin en de andere niet. Daarom moet de ene persoon nog beter opletten in de zon dan de ander. Waar moeten we op letten met de zon en waar kunnen we volop van genieten? Ik zeg altijd dat iedereen kan genieten van de zon, alleen moet je even opletten op welk moment. Tussen 11.00 en 15.00 uur vind ik de zon echt te sterk. Daarom adviseer ik mensen heerlijk in de ochtend te genieten en in de namiddag. Dat betekent niet dat je dus niet hoeft te smeren. Het is zeker aan te raden om te smeren als je een blanke tot zeer blanke huid hebt. Vergis je niet dat de zon soms een grotere zonkracht kan hebben dan je denkt. Het KWF heeft hier een heel goede app voor. Die kan je precies vertellen welke zonkracht er bij jou is. Dan weet je precies hoe je je huid moet beschermen. Vaak wordt gedacht dat als je een SPF (zonnefactor) gebruikt dat je dan geen vitamine D aanmaakt. Niets is minder waar. Het gaat misschien iets langzamer, maar je maakt wel degelijk vitamine D aan. Daarbij word je ook gewoon bruin. Waar je op moet letten in een zonnebrandcrème is dat er een UV-A-filter in zit. Alle zonproducten hebben een UV-B-filter maar niet altijd een UV-A-filter. Een handig ezelsbruggetje voor het onthouden: UV-A: Aging (veroudering) en UV-B: Burning (verbranden). Een B-factor zit er altijd in omdat je niet wilt verbranden, maar factor A is niet vanzelfsprekend. In de Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 17 loop der jaren is gebleken dat UV-A veel meer schade aan kan richten dan in eerste instantie werd gedacht. Het is bij het smeren van belang dat je goed oplet dat je iedere 2 uur bijsmeert. Dat verlengt niet de tijd dat je in de zon kunt blijven maar zorgt er wel voor dat je filter intact blijft. Ook als je bent gaan zwemmen zal je opnieuw moeten smeren. Alle producten die beweren watervast te zijn hebben dit maar voor een korte periode en je moet altijd bedenken dat er een deel verloren gaat. Daarbij is je huid je heel dankbaar als je in de avond je gezicht even een extra hydraterend maskertje geeft en voor je lichaam een bodycrème. Mijn advies is altijd: geniet van de zon, maar met mate! Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 18 Tip 6: Blijf in beweging Je kent het misschien wel: je bent een week met griep in je bed gebleven en als je beter bent zie je eruit als een grijze muis. Je huid heeft een flinke opdoffer gehad. Dat is dus niet fijn. Maar hoe komt dat? Natuurlijk, je bent ziek geweest en hebt een griep gehad. Maar je huid is het laatste waar je lichaam zich druk om wil maken. Je lichaam had als prioriteit beter worden en jij lag stil in je bed te hopen dat het snel over was. Je bloedcirculatie was slecht en je conditie ook. Als je weer beter bent en je weer in beweging komt, zie je dan ook snel dat je weer blosjes op je wangen krijgt en dat je er weer beter uit gaat zien. Bewegen is dus van groot belang. Je huid knapt hier zienderogen van op. Als je ooit hebt hardgelopen weet je dat je een rood gezicht krijgt. Als je vaker hebt hardgelopen en jezelf hebt bekeken in de spiegel na het lopen heb je misschien ook gezien dat er wat veranderd met je doorbloeding. Waar je eerst nog op een vlekkerig geheel leek ben je na een aantal keer lopen al meer een geheel. De roodheid is misschien erger maar wel beter! Hoe egaler hoe beter. Dan is het overal even goed en is de conditie van je huid ook beter. De aanvoer van voedingsstoffen is dan optimaal en afvoer van afvalstoffen is dan ook beter. Goede doorbloeding zorgt voor beter herstel en langzamere veroudering, maar heeft nog een heel mooi voordeel: het lymfesysteem! Hoe werkt dit? Je bloedsomloop bestaat uit al je bloedvaten en je hart. Je hart is de pomp en de drijvende motor achter het systeem. Het lymfevatsysteem heeft geen pomp. Maar toch moet het vocht in het lymfesysteem rond worden gepompt. Dit kan door een aanzuigende werking vanuit het bloedvatenstelsel. Dus als je bloed beter stoomt zullen je lymfeklieren en lymfevaten ook beter kunnen functioneren. Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 19 We weten wel dat we lymfen hebben, maar wat zijn het precies? Ik noem het lymfesysteem altijd het riool van je circulatie. Waarom? Als je cellen werken is er celverbranding. Bij iedere verbranding hebben we afvalstoffen. Denk maar aan een vuurtje dat je stookt, er blijft altijd as achter. Die afvalstoffen moeten worden opgeruimd. De lymfevaten beginnen in de huid en alle afvalstoffen worden zo via dit systeem afgevoerd. Dus doordat je doorbloeding verbetert zal je lymfesysteem ook beter gaan werken. Nu zijn er voor het gezicht ook zeker extra middelen om je huid te doorbloeden. Dit is altijd goed om in kuurverband te gebruiken en om je huid even een oppepper te geven. Bij het stukje over reinigen heb je ook kunnen lezen dat je de huid heel simpel met een compresdoek uit de magnetron kunt schoonmaken. Door de warmte die is ontstaan in de doek maak je de huid ook warmer en heb je niet alleen een heerlijk momentje maar je werkt ook even aan de verbetering van de doorbloeding. Dus neem gerust een keer een extra doekje! Gewoon omdat het lekker en goed is. Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 20 Tip 7: Rust Rust is voor iedereen zó belangrijk. We leven in een maatschappij waar alles snel moet en waar we goed moeten presteren. De druk is hoog en de verwachtingen zo mogelijk nog hoger. We stellen onze lat alleen naar boven bij en op een dag maak je een klapper. Je kan niet meer! Vroeg of laat kom je dat tegen als je niet op tijd ingrijpt. Als het om je huid gaat zie je vaak de weerspiegeling van hoe je je voelt. Als je huid stralend is dan zal je waarschijnlijk ook lekker in je vel zitten. Als je huid niet in balans is is de kans groot dat je stress ervaart. Wat betreft het ontspannen en relaxen weet je waarschijnlijk goed wat bij je past. De een doet yoga, de ander gaat hardlopen en weer een ander gaat zitten lezen. Er bestaat geen recept hiervoor, alleen maar dat je iets moet doen waar jij je goed bij voelt. Iets wat je vreugde geeft en iets wat jou als mens doet stralen. Het is van belang om, mocht je nog geen ontspanningsmoment hebben, uit te zoeken wat voor jou dat ding kan zijn waarbij je heerlijk kan ontspannen. Voor je huid wil ik je een paar tips geven om ervoor te zorgen dat de stress niet te hoog op loopt. Als je een vaste regelmaat neemt om je huid door een expert te laten behandelen, weet je in ieder geval dat je op tijd weer even geholpen wordt. Daarbij is het goed om met een frequentie van 5-6 weken je huid weer even extra schoon te laten maken en een extra boost te geven. Dit kan op verschillende manieren. Daarover moet je met jouw huidexpert afspraken maken wat jij wilt en hoe jullie dit samen gaan bereiken. Als je samen hetzelfde doel voor ogen hebt met je huid is het dus logisch dat je samenwerkt. Dan zal je in de sessies op de stoel altijd goed begeleid worden mocht er iets niet goed gaan of mocht je vragen hebben. Je zal voor thuis een programma Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 21 meekrijgen dat speciaal op maat voor jou is gemaakt waarin je samen hebt bekeken of het haalbaar is voor je en of je daar je doel mee gaat bereiken. Als je dus thuis een vast schema hebt hoef je je daar geen zorgen meer over te maken en moet het dus een vast ritueel worden dat in je dagelijks leven is geïntegreerd. Gewoontes leveren namelijk minder stress op dan nieuwe dingen of dingen die je niet snapt. Genoeg slaap. Ja, dat is ook belangrijk. Gemiddeld heeft een mens 8 uur slaap per dag nodig. Het is echt belangrijk dat je voor jezelf kijkt of je daar aan komt. Je lichaam moet herstellen van de dag en van de geleverde arbeid om de volgende dag weer optimaal te kunnen functioneren. Dus als je die rust niet neemt zal je huid onherroepelijk gaan protesteren. Er bestaan allerlei leuke hulpmiddelen om mooier te worden tijdens het slapen. Zoals kussentjes voor je decolleté, kussenslopen van zijde, maskertjes voor je gezicht, haarrollers, haarmaskertjes, wimperverzorging, op je rug slapen, speciale crèmes en ga zo nog maar even door. Bij mij werken de meeste vooral goed op mijn lachspieren. Ik geloof best dat sommige dingen zullen helpen maar als ik moet gaan slapen met mijn hele gezicht en lijf in de steigers dan denk ik dat ik niet echt kan ontspannen. Weg rust! Mijn tip voor de nacht is vooral dat je de tijd neemt om even je huidverzorging goed uit te voeren en daarna lekker gaat slapen! Geen gekke dingen en geen rare objecten aan je lijf. Je partner zal me ook dankbaar zijn. Die wordt ook maar steeds geconfronteerd met al die geurende en kleurende dingen waarmee je opgedoft als een kerstboom naast hem gaat liggen. Dit zal je relatie ook niet ten goede komen. Dus geniet van je crème en je rust! Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 22 Tip 8: Claims Op alle producten staan claims en in alle reclames wordt het er nog eens dik bovenop gelegd. Maar wat moet je als consument nu met al deze info? Wat zijn ze waard? Het klinkt soms echt te mooi om waar te zijn. Daarom zet ik er een aantal op een rij voor je om zo wat opheldering te geven in het land der fabelen. Natuurlijke producten Velen gaan er vanuit dat natuurlijke producten ook beter en gezonder zijn. Maar waarom beter en gezonder? Ik wil eerder zeggen dat dit iets zegt over de inhoud van het potje. Er zitten natuurlijke stoffen in. Dat zijn dus letterlijk stoffen uit de natuur. Meer zegt het niet. Dit zegt niets over dat het daarom minder irritaties kan opwekken. In tegendeel: de natuur heeft heel veel krachtige stoffen waar je heel heftig op kunt reageren. En gezonder is dan dus ook maar hoe je het opvat. Het is niet chemisch geproduceerd maar veelal hebben de natuurlijke ingrediënten wel een chemisch proces doorstaan alvorens het in het potje komt. Daarbij zijn er vaak conserveringsmiddelen en parfum aan toegevoegd. Dus waar is het natuurlijke aspect dan gebleven? Dit geldt overigens niet voor alle producten, maar wel voor het gros dat claimt natuurlijk te zijn. Ongeparfumeerd Als er op een product staat dat het ongeparfumeerd is, zijn er geen parfumstoffen toegevoegd. Dit is een beschermde benaming en wordt dan ook gecontroleerd. Dat neemt niet weg dat er altijd nog wel etherische oliën aan toegevoegd kunnen zijn die ook geur afgeven maar die niet als parfum gelden. Overigens is van alle allergische reacties maar 2% de oorzaak van parfum. Meestal komen reacties van andere stoffen in cosmetica. Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 23 Hypoallergeen Dat is geen beschermde claim. Dus iedereen mag dit gebruiken. Het geeft aan dat de ingrediënten die in het product zitten niet bekend zijn als producten waar een reactie bij optreedt. Maar het zegt niets over de combinatie van de producten bij elkaar op je huid. Ook zullen er aan het product nog andere stoffen worden toegevoegd, zoals conserveringsmiddelen. Ook die kunnen een reactie geven. Het woord hypoallergeen geeft dus geen garantie. Dermatologisch getest Dit is in mijn ogen een van de meest misleidende claims die er is. Het wekt de suggestie dat het heel goed is. Maar het wil niet meer zeggen dan dat het op een aantal proefpersonen is getest. Het zegt niets over de uitkomst van de test en over de betrouwbaarheid waarmee de test is uitgevoerd. Dus eigenlijk heb je er niets aan. Je moet veel meer informatie hebben om ook echt iets over de testresultaten te kunnen zeggen en om er mogelijke waarde aan te hechten. pH-neutraal Dit is het altijd net niet. De pH zegt iets over de zuurgraad van de huid. De huid is een beetje zuur en moet een waarde hebben tussen de pH 4,5–5,5. Echter, pH-neutraal in de scheikunde is 7, ook wel basisch genoemd. Als er op een product dus pH-neutraal staat, durf ik er nooit 100% vanuit te gaan dat het niet per ongeluk pH 7 is in plaats van pH 4,5-5,5. Voor de correcte benaming zou er dus eigenlijk pH-huidneutraal moeten staan. Dan kan je ervan uitgaan dat het goed is. Helaas staat dat er bijna nooit. Hydraterend Een vaak gehoorde claim. Er is echter nooit bewijs voor geleverd dat dit kan. Ik kan Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 24 me ook niet voorstellen dat het kan. De watermoleculen zijn veel te groot om in de huid door te dringen. Daarbij zou je ook vocht op moeten nemen als je in bad ligt. Ik ben nooit aangekomen van in bad liggen. Het vocht bleef gelukkig altijd netjes in het bad! Wat wel kan, is je huid beschermen tegen uitdrogen. Door de vetlaag intact te houden (lees reinigen) kun je ervoor zorgen dat de huid niet uitdroogt. Een vet in een crème kan hier voor zorgen. Dierproefvrij In Nederland en Europa mogen cosmeticaproducten niet op dieren worden getest. Ook de ingrediënten mogen sinds enkele jaren niet meer worden getest op dieren. Hiervoor moet de industrie gebruik maken van alternatieve methoden. Parabenen Over parabenen doen veel verhalen de ronde. Het zou kanker veroorzaken, met name borstkanker. Echter, dit is nooit aangetoond. Ooit is er een onderzoek geweest dat claimde dat het gebruiken van deodorant en antitranspirant zou leiden tot borstkanker. Dit onderzoek is echter verkeerd uitgevoerd. Klierweefsel van vrouwen met borstkanker werd onderzocht en daarin werden parabenen gevonden. Het probleem is echter dat parabenen ook in voeding, medicijnen en andere producten voorkomen. De onderzoeker heeft als aanname gehad dat deodorant de oorzaak was, terwijl hier geen enkel bewijs voor was. Andere studies hebben ook nooit kunnen bevestigen dat het wel zo zou zijn. Maar wat zijn parabenen dan? Het zijn conserveringsmiddelen die ervoor zorgen dat het product langer houdbaar blijft. Het zit in veel cosmetica en alle parabenen zijn aan strenge Europese eisen gebonden en mogen alleen worden gebruikt als ze zijn goedgekeurd. Gebruik deze kennis bij het aanschaffen van je volgende cosmeticaproduct maar vooral: lees de volgende reclame goed. Als je televisie kijkt, kijk dan kritisch naar Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 25 wat ze zeggen en vraag jezelf af wat het nu echt inhoudt. Weet wat je smeert en laat je daarin adviseren door een expert die echte kennis geeft. Waar jij als persoon wordt gezien en waar een plan wordt opgesteld om je huid naar een beter niveau te krijgen. Samen lukt dat zeker! Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 26 Tot slot Al mijn tips voor het verbeteren van je huid zijn de basis voor een betere huid. Je huid kan alleen al met het volgen van deze tips verbeteren. Maar ik zal alles nog even kort op een rij zetten. Reinigen op de juiste manier is de basis van je huidverzorging. Als je de huid goed reinigt met de juiste producten voor je huid dan tast je de Ph-waarden van je huid niet aan. Het meest mild zijn een reinigingsmilk en een reinigingsolie. De natuurlijke vetbalans blijft dan intact. Scrubben en peelen heeft beide tot doel om de bovenste huidlaag te verdunnen. Alleen is een scrub met korreltjes en daarom het meest geschikt voor je lichaam, maar gebruik nooit een zeezoutscrub met grove korrel. Een peeling is een product met een enzymatische werking waardoor de dode huidcellen vanzelf loslaten en de huid zo verdund wordt. Deze methode is het meest geschikt voor het gezicht. Het uitzoeken van een crème is heel erg afhankelijk van je huidtype. Echter, er zijn een aantal zaken waar je op kunt letten. Als je crème niet rond je ogen kan, waarom smeer je het dan wel op je wangen? Huid is huid, alleen op sommige plekken is het opnamevermogen anders. Tenslotte gaat het om de soort vetten die de huid wel of niet in kunnen en zo de vitamines mee in de huid kunnen nemen. Daarbij is dag- en nachtcrème ook een heel mooi verhaal, maar ik adviseer om je huid te verzorgen naar de conditie en die verandert niet naar de tijd van de dag. Dus kijk naar je huid en speel in op de behoefte van je huid. Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 27 Eten en drinken is van groot belang om een gezond lichaam te hebben en dat straal je uit met je huid. Daarom adviseer ik altijd een goed uitgebalanceerd menu waarbij gekeken wordt naar de mogelijke triggers per persoon. Uit onderzoek is gebleken dat snelle koolhydraten acne kunnen verergeren bij mensen die hier al gevoelig voor zijn. Ook zuivel adviseer ik mensen altijd om uit te proberen, omdat de praktijk uitwijst dat veel mensen hier op kunnen reageren. Water drinken is vooral gezond voor je hele lijf maar hiervoor moet je niet de illusie hebben dat je huid ook beter gehydrateerd blijft. Het is vooral van belang om te kijken of je huid in goede conditie is, dan zal je huid ook zelf meer vocht vasthouden. Zon is om van te genieten maar dan wel verstandig. Dat doe je door goed te smeren op de juiste momenten. Jong beginnen is van groot belang omdat dan de meeste DNA-schade met de grootste gevolgen kan ontstaan. Tussen 11.00 uur en 15.00 uur uur niet in de volle zon, maar daarbuiten goed smeren en lekker genieten. Bewegen is voor iedereen gezond. Ik adviseer om je huid in goede conditie te houden voor het beste algemeen welzijn. Hierdoor gaat je huid stralen en geeft het je de beste bloedcirculatie waarbij herstel ook het beste zal verlopen. Rust! Ja dat is altijd belangrijk en zo hard nodig in het drukke bestaan van velen. Rust moet je vooral doen op je eigen manier. Bouw daarom een vast ritueel voor je huid in samen met de expert die jou adviseert. Zo heb je de zekerheid dat je op een juiste manier aan je huid werkt en hoef je je daar geen zorgen meer om te maken. Verder is een regelmatig bezoek aan je huidexpert van groot belang om je resultaat te monitoren en eventueel bij te stellen. Zo heb je regelmatig een rustmoment en worden voor jou je huid en je thuisprogramma actueel gehouden. Thuis is een goede nachtrust zonder franjes het beste. Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 28 Dan heb ik je een hele rij met allemaal veelgebruikte claims van cosmetica gegeven. Daarvan is het van groot belang om goed te weten wat er nu eigenlijk beweerd wordt. Wees kritisch en durf te vragen. Veel claims hebben een commerciële grondslag en zullen dus weinig zeggen over het resultaat of over de mogelijke effecten en bijeffecten op je huid. Nu je deze stap hebt genomen en mijn e-book hebt gelezen wil ik je graag verderhelpen. Ik geef je duidelijke stappen om letterlijk weer goed in je vel te komen. Hierdoor kan je weer bewegen zonder pijn en herwin je weer je energie waardoor je de dingen kan doen die je altijd deed. Je kan jezelf weer herkennen in de spiegel. Kom voor een huidanalyse naar mijn praktijk toe. Tijdens deze analyse kijken we naar de oorzaak van het probleem met je huid. Wij verrichten een aantal metingen op de huid en kijken samen naar de oplossing. Deze afspraak zal 60 minuten duren. Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 29 Lekker in je vel kan wel! Deze huidanalyse is voor jou van onschatbare waarde. Het helpt je dát met je huid te bereiken wat je tot nu toe niet is gelukt. Normaal kost een uitgebreide huidanalyse met persoonlijk advies 95,- euro. Maar omdat wij het zo belangrijk vinden dat je huid weer bij je past, bieden wij het nu GRATIS aan! Ben je gemotiveerd om samen te gaan werken aan een betere huid? Wil jij jezelf weer zijn in je eigen lijf. Dan kan je je aanmelden voor onze huidanalyse. Wij hebben een speciale ochtend hiervoor ingericht in onze drukke agenda zodat we je kunnen helpen. We hebben een beperkt aantal plekken. Klik op de knop hieronder voor het maken van een afspraak! Ik meld me direct aan Neem nu je volgende stap! Laat je huid stralen — Katrien Verheye — www.juno-lekkerinjevel.nl 30
