activiteitenfolder

Cursussen en
infomomenten
CM Midden-Vlaanderen
Najaar 2014
CM-leden
genieten een
voordeeltarief
1
2
Inhoudstafel
Baby en kind
5
Goed in je vel
15
Gezond leven
33
Grenzen stellen. Moet mijn kind nog luisteren?
6
Da’s straf, zo’n beloning: over straffen en belonen
7
Omgaan met hooggevoelige kinderen
8
Pesten, gedaan ermee!
10
Peuters in actie
11
Zwangerschapsyoga12
Babymassage, een gezonde start
13
Angsten overwinnen, hoe doe je dat?
Geboeid door perfectionisme
De menopauze is hot, de penopauze iets minder
Slaapwel!
Open Geest
Loslaten. Anders leren omgaan met piekeren
Geheugen en vergeten: een zaak van alle leeftijden!
Geheugentraining en concentratie
Burn-out en concentratie- en geheugenverlies
Mindfulness om burn-out te voorkomen
Burn-out: stap voor stap naar een beter evenwicht
Neuro Linguïstisch Programmeren
Kilootje minder - lekker in balans
Yoga voor beginners
Yoga, rustgevende oefeningen
Hoe veilig is ons voedsel?
Hart- en vaatziekten en de rol van de voeding
Geef darmkanker geen kans
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
28
29
30
31
34
35
36
3
4
Baby en kind
Alle ouders vragen zich wel eens af of ze de opvoeding van hun
kind goed aanpakken. Er bestaat echter geen enkele succesformule. Ieder kind is tenslotte anders.
5
Baby en kind
GRENZEN STELLEN. MOET MIJN KIND NOG LUISTEREN?
Kinderen opvoeden gebeurt met vallen en opstaan. Zo is het ook
met grenzen stellen: wat mag je kind wel, wat niet? Als ouder heb
je niet voor elke situatie een pasklaar antwoord of een duidelijk
beeld over waar de grenzen liggen.
Ook al heeft het ene kind misschien duidelijkere grenzen nodig
dan het andere, elk kind is gebaat bij grenzen. Ze geven structuur,
duidelijkheid en voorspelbaarheid. Maar als ouder is het niet altijd
eenvoudig om grenzen te stellen en daar consequent mee om te
gaan. En wat doe je als je kind de grenzen niet respecteert?
Datum en plaats:
dinsdag 30 september 2014 om 20 uur
Volkszaal, Stadhuis, Markt 1, 9700 Oudenaarde
Toegang:
5 euro, CM-leden gratis
dinsdag 21 oktober 2014 om 20 uur
Gaston Martenszaal, Staatsbaan 148, 9870 Zulte
Toegang:
5 euro, CM-leden en leden van de scholengemeenschap gratis
I.s.m. Vrije Basisschool Olsene
Spreker:
Maurits Wysmans, opleidingshoofd Sociale Readaptatiewetenschappen: kinderen, jongeren en welzijn (KHLeuven - Associatie
KULeuven) en co-auteur van het boek ‘Praten met ouders’
6
Baby en kind
DA’S STRAF, ZO’N BELONING:
OVER STRAFFEN EN BELONEN- NIEUW
We zijn ons niet altijd bewust van de manier waarop we straffen
en belonen. Daardoor doen we het niet altijd op de juiste manier,
met soms minder goede resultaten tot gevolg.
Het is niet zo gemakkelijk om precies aan te geven wat nu gewenst of ongewenst gedrag is bij kinderen.
Omdat straffen een onaangename en zelfs pijnlijke zaak is, moeten we ons goed bezinnen over welke straffen we geven en over
de manier waarop we de straf organiseren.
Tijdens deze voordracht komen de wetten van straffen en belonen
aan bod. Aan de hand van praktijkvoorbeelden illustreert Ilse Dewitte hoe we kinderen best (niet) straffen en zinvol belonen.
Opvoeden is dan wel niet in een kookboek neer te schrijven, toch
probeert ze een aantal belangrijke ingrediënten te presenteren om
aan kinderen grenzen te stellen en gewenst gedrag aan te leren.
I.s.m. De Witte Octopus en Kind en Preventie
Datum en plaats:
dinsdag 14 oktober 2014 om 20 uur
Vormingscentrum Guislain, campus Guislain,
Jozef Guislainstraat 43, 9000 Gent
dinsdag 28 oktober 2014 om 20 uur
WZC Sint-Vincentius, Aaigemdorp 68,
9420 Aaigem
woensdag 3 december 2014 om 20 uur
Parochiecentrum ‘t Klokhuis, Schoolstraat 7,
9940 Sleidinge
Spreker:
Ilse Dewitte, orthopedagoge, kinder- en jongerentherapeute
Toegang:
5 euro, CM-leden gratis
7
Baby en kind
OMGAAN MET HOOGGEVOELIGE KINDEREN
Een hooggevoelig kind is meer dan gemiddeld gevoelig voor prikkels en indrukken van de buitenwereld. Deze kinderen hebben
een extra gevoelig centraal zenuwstelsel.
Elk ogenblik van de dag doen we indrukken op, staan we bloot
aan allerlei prikkels die we waarnemen met al onze zintuigen.
Smaken, geuren, geluiden, bewegingen, kleuren, vormen, sferen,
... . Het zijn allemaal prikkels die de meeste mensen op een min
of meer bewuste manier verwerken. In combinatie met onze huidige snelle, prestatiegerichte maatschappij hebben hooggevoelige kinderen meer dan gemiddeld tijd nodig om deze indrukken te
verwerken. Om dit proces goed te laten verlopen, moeten ze zich
regelmatig kunnen terugtrekken of afsluiten van nog meer indrukken. Dikwijls zijn ze zich daarvan niet bewust of krijgen ze daartoe
de kans niet. Als gevolg daarvan raken ze over hun toeren, geïrriteerd of oververmoeid. Gedrags- en leerproblemen kunnen hieruit
voortvloeien.
Hoe herken je een hooggevoelig kind? Wat zijn de kenmerken, hoe
ga je ermee om? Er worden praktische tips gegeven en er is ruimschoots tijd voorzien om vragen te beantwoorden.
Doelgroep: ouders, leerkrachten, opvoeders, zorgcoördinatoren,
…
8
Datum en plaats:
dinsdag 14 oktober 2014 om 19.30 uur
Huis van het Kind Zottegem, Kloosterstraat 40a,
9620 Zottegem
Spreker:
medewerker HSP Vlaanderen (Vlaamse Vereniging voor hooggevoelige personen)
Toegang:
gratis
I.s.m. HSP Vlaanderen, Huis van het Kind, Kraamzorg Landelijke
Thuiszorg, Kind en Preventie
Datum en plaats:
donderdag 23 oktober 2014 om 19.30 uur
LDC De Maretak, Albrechtlaan 119A, 9300 Aalst
Spreker:
Linda T'Kindt, medewerker HSP Vlaanderen
Toegang:
gratis
I.s.m. HSP Vlaanderen, LDC De Maretak, Opvoedingswinkel
Aalst, Kraamzorg Landelijke Thuiszorg, Kind en Preventie
Datum en plaats:
woensdag 19 november 2014 om 19.30 uur
CC De Zwaan, Dorp 1, 9810 Nazareth
Spreker:
medewerker HSP Vlaanderen
Toegang:
5 euro, CM-leden gratis
I.s.m. HSP Vlaanderen, Kind en Preventie
Datum en plaats:
dinsdag 2 december 2014 om 19.30 uur
Vormingscentrum Guislain, campus Guislain,
Jozef Guislainstraat 43, 9000 Gent
Spreker:
medewerker HSP Vlaanderen
Toegang:
5 euro, CM-leden gratis
I.s.m. HSP Vlaanderen, Kind en Preventie
9
Baby en kind
PESTEN, GEDAAN ERMEE!- NIEUW
Een onbezorgde en toffe schooltijd biedt een goede garantie voor
een gelukkige toekomst. Op school leren jongeren zichzelf en anderen beter kennen. Daar komen ze tot ontplooiing en leren ze
omgaan met diversiteit.
Pesterijen kunnen dat proces verstoren. Om dat te voorkomen,
moeten kinderen, leerkrachten en ouders samenwerken.
Gie Deboutte werkt vanuit de Universiteit Antwerpen mee aan het
“Friendly Attac”-onderzoeksproject, een game tegen cyberpesten. Daarnaast leidt hij een pilootproject dat gericht is op pestpreventie in het basis- en secundair onderwijs. Deboutte schreef ook
talrijke artikels en boeken.
Zijn laatste publicatie ‘Leven met een pestverleden’ geeft inzicht
in de ervaringen van daders en slachtoffers van pestgedrag op
school.
Deze avond is bedoeld voor (groot)ouders, (zorg)leerkrachten en
voor iedereen die zorgt voor kinderen en jongeren.
I.s.m. Kind en Preventie
Datum en plaats:
maandag 24 november 2014 om 20 uur
Intercultureel Centrum De Centrale,
Kraankindersstraat 2, 9000 Gent
Spreker:
Gie Deboutte, voorzitter Vlaams Netwerk Kies Kleur tegen Pesten
Toegang:
5 euro, CM-leden gratis
10
Baby en kind
PEUTERS IN ACTIE
Actieve speel- en beweegtips voor (groot)ouders en hun peuters
De peuterperiode is een niet te onderschatten mijlpaal in de ontwikkeling van elk kind. Tussen 1 en 3 jaar is spelen, lopen, springen, dansen, … kortom bewegen, hun belangrijkste bezigheid.
Want een sterk motorische ontwikkeling legt de basis voor de
latere complexe vaardigheden. Maar wat is er leuker dan samen
spelen en bewegen? Peuterbewegen geeft je een bredere waaier
aan spelimpulsen en beweegtips waarmee je thuis makkelijk aan
de slag kunt.
Doelgroep: (groot)ouders met hun peuters (1-3 jaar)
Aangezien het om een doe-sessie gaat draag je best losse en gemakkelijk zittende kledij.
I.s.m. Huis van het Kind, Kraamzorg Landelijke Thuiszorg, Kind
en Preventie
Datum en plaats:
woensdag 24 september 2014 van 14 tot 15.15 uur
Huis van het Kind Zottegem, Kloosterstraat 40a, 9620 Zottegem
Begeleider:
Christine Van Wesemael
Toegang:
10 euro, CM-leden 5 euro,
CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2,50 euro
11
Baby en kind
ZWANGERSCHAPSYOGA
Hoe kun je tijdens de zwangerschap je vermoeidheid doorbreken
en toch werken aan je fysieke en mentale conditie? Hoe kun je
gevoelens van blijdschap, angst en hoop samen met je kindje en
je partner delen?
De adem is de belangrijkste sleutel tot het beleven van je zwangerschap. De adem brengt je in contact met je eigen natuur en
je kindje. Via aangepaste houdingen hou je je lichaam soepel om
zo weinig mogelijk klachten te ondervinden tijdens de zwangerschap.
Via aangekondigde partnerlessen neemt ook je partner actief
deel.
Vanaf 12 weken zwangerschap
Startdatum en plaats:
dinsdag 9 september 2014 van 18.30 tot 19.45 uur
Muziekclub N9, Molenstraat 31, 9900 Eeklo
Vervolgdata:
16, 23, 30 september - 7, 14, 21 oktober - 4, 18, 25 november
Begeleider:
Chantal Pyfferoen
Toegang:
60 euro, CM-leden 40 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 10 euro
12
Baby en kind
BABYMASSAGE, EEN GEZONDE START
Het best ontwikkelde zintuig van jonge baby’s is de huid.
Door lichaamsmassage kan je je baby koesteren, knuffelen en er
een unieke en deugddoende relatie mee opbouwen.
Babymassage creëert een warme band voor het leven en stimuleert de lichamelijke en emotionele ontwikkeling van je kindje.
Het is voor ouder en kind een moment van rust en ontspanning.
Bovendien kan het helpen om een onrustige of zenuwachtige
baby te kalmeren.
Babymassage vergt weinig materiaal of speciale kennis. Met een
korte instructie kun je zelf op weg.
We nodigen jou uit op één van onze sessies om samen met je
baby op een speelse en creatieve manier te leren genieten van
babymassage, waar en wanneer het jou past.
Voor wie:
Alle baby’s tussen 6 weken en 6 maanden vergezeld van mama
en/of papa, grootouder of onthaalouder
Wij zorgen voor:
• een goed verwarmd lokaal
• deskundige begeleiding
• een praktische brochure om alles thuis nog eens rustig door te
nemen en zelf toe te passen
Datum en plaats:
Een overzichtsfolder kan je afhalen in een CM-kantoor, bestellen
via 09 267 57 35 of [email protected].
Toegang:
10 euro. Als de baby aangesloten is bij CM, is de deelname gratis.
Inschrijving:
Het aantal deelnemers per sessie is beperkt.
Inschrijving vooraf op naam van de baby is noodzakelijk:
• www.cm.be/agenda (CM Midden-Vlaanderen)
• [email protected]
• tel. 09 267 57 35
13
14
Goed in je vel
Vele mensen hebben een overvolle agenda, zowel thuis als
op het werk. Stress kan een positieve invloed hebben maar
iedereen loopt zichzelf wel eens voorbij. Regelmatig onthaasten
en tijd maken voor ontspanning zijn zeker geen overbodige luxe.
Bovendien komt het ook je geluksgevoel ten goede.
15
Goed in je vel
ANGSTEN OVERWINNEN, HOE DOE JE DAT?
‘Geanimeerde infosessie’ met Bart De Saeger, klinisch psycholoog - gedragstherapeut, coördinator Vlaams angstcentrum en
Peter Lambert, acteur.
Tijdens deze geanimeerde infosessie ‘illustreren’ Bart De Saeger
en Peter Lambert op bijzondere wijze hoe angsten ontstaan, wat
angsten met je doen, maar vooral hoe je ze kunt overwinnen.
Datum en plaats:
donderdag 2 oktober 2014 om 20 uur
Buurtcentrum De Rekkelinge, D. Delcroixstraat 1A,
9800 Deinze
donderdag 9 oktober 2014 om 20 uur
Parochiaal Centrum Den Osschaert, Kasteeldreef 75,
9920 Lovendegem
dinsdag 18 november 2014 om 20 uur
Vormingscentrum Guislain, campus Guislain,
Jozef Guislainstraat 43, 9000 Gent
Spreker:
Bart De Saeger, klinisch psycholoog, gedragstherapeut, coördinator Vlaams angstcentrum
Toegang:
5 euro, CM-leden gratis
16
Goed in je vel
GEBOEID DOOR PERFECTIONISME
Alles goed willen doen, is niet slecht. Maar wat als goed nooit
genoeg is?
Als de inspanning niet meer opweegt tegen het resultaat, dan kan
de betrokkene en zijn omgeving eronder lijden. Dan kan het fout
lopen omdat men zichzelf en anderen te veel belast.
Tijdens deze infosessie krijg je inzicht in het nut en het nadeel van
perfectionisme. Je leert hoe perfectionistisch denken in elkaar zit,
hoe het ontstaat en in stand gehouden wordt en hoe je ermee kunt
omgaan.
Datum en plaats:
dinsdag 21 oktober 2014 om 20 uur
Vormingscentrum De Schakel, Musselystraat 26,
9620 Zottegem
dinsdag 9 december 2014 om 20 uur
CC De Herbakker, Pastoor De Nevestraat 10,
9900 Eeklo
woensdag 10 december 2014 om 20 uur
Buurtcentrum De Rekkelinge, D. Delcroixstraat 1A,
9800 Deinze
Spreker:
Erna Claes, doctor in de psychologie
Toegang:
5 euro, CM-leden gratis
17
Goed in je vel
DE MENOPAUZE IS HOT, DE PENOPAUZE IETS MINDER
De confrontatie met menopauze en andropauze markeren een
duidelijke breuk in het leven van man en vrouw. Jeugd, gezondheid en vitaliteit zijn plots niet meer zo vanzelfsprekend.
Het kan even duren voor je de positieve kanten van deze gedwongen stap voelt. Een positieve ingesteldheid bevordert innerlijke
rust en evenwicht. Wie er voor kiest niet te concurreren met de
jeugd maar gaat voor een persoonlijke stijl, heeft al een belangrijke stap gezet. Op levensvreugde, seksualiteit, liefde of een persoonlijke nieuwe start staat immers geen leeftijd.
Dit is een voorstelling met een glimlach, waarin de overgang
op een wetenschappelijke manier maar met een vleugje humor
wordt ontleed.
De voordracht wordt gegeven door twee gespecialiseerde verpleegkundigen: een menopauzeconsulente neemt het gedeelte
over de menopauze op zich. Over de andropauze spreekt Luc De
Laere, oncologisch gespecialiseerd verpleegkundige in het AZ
Sint-Jan in Brugge en bestuurder vzw PSA Vlaanderen.
I.s.m. vzw PSA Vlaanderen
Datum en plaats:
dinsdag 18 november 2014 om 20 uur
Gemeenschapscentrum ’t Schaapstuk,
estraat 14 c, 9930 Zomergem
Luitenant Dobbelaer-
Sprekers:
Hilde Verstraete, menopauzeconsulente
Luc De Laere, oncologisch gespecialiseerd verpleegkundige in
het AZ Sint-Jan in Brugge en bestuurder vzw PSA Vlaanderen
(Prostaat Service Alliantie Vlaanderen)
Toegang:
5 euro, CM-leden gratis
18
Goed in je vel
SLAAPWEL! INFOSESSIE OVER EEN GEZONDE NACHTRUST
Lig je de hele nacht wakker? Word je altijd (te) vroeg wakker? Is
een nachtje doorslapen een uitzondering? Volgens de slaappsycholoog kun je daar beter mee leren omgaan.
Bart De Saeger, klinisch psycholoog en gedragstherapeut in het
Onze-Lieve-Vrouwziekenhuis van Aalst, geeft ons tijdens deze infosessie inzicht in slapen en slaapproblemen. Maar je krijgt ook
veel praktische tips mee over wat je wel of niet mag doen om goed
te slapen, hoe je dat nachtelijk gepieker stopzet en wat je kunt
doen om beter in of door te slapen.
Datum en plaats:
donderdag 27 november 2014 om 20 uur
Feestzaal Breughel, Dorp 11, 9470 Denderleeuw
Spreker:
Bart De Saeger, klinisch psycholoog, gedragstherapeut
Toegang:
5 euro, CM-leden gratis
19
Goed in je vel
OPEN GEEST - NIEUW
We komen allemaal ooit wel eens, rechtstreeks of onrechtstreeks,
in aanraking met geestelijke gezondheidszorg. Nog steeds bevindt
de geestelijke gezondheidszorg zich in de taboesfeer. Het gebeurt
maar zelden dat mensen met hun ervaringen naar buiten komen.
Nochtans hoeft er geen taboe te hangen rond de geestelijke gezondheidszorg. Het taboe moet doorbroken worden. In het voorjaar van 2014 bezochten Rick de Leeuw en Jan Hautekiet, met hun
voorstelling ‘Open Geest’, 19 psychiatrische centra. Een muzikale
avond die telkens erg werd gesmaakt.
En nu is het aan u!
Laat je beroeren door de pakkende weemoed, ondersteund door
de pure muzikaliteit van het pianospel. Dit wordt een avond die je
nog lang bij zal blijven.
Doorbreek het taboe rond geestelijke gezondheidszorg en bezorg
jezelf een ‘Open Geest’.
Voorstelling met Rick de Leeuw en Jan Hautekiet, beide gekend
van radio en tv.
I.s.m. Te Gek!?
Datum en plaats:
woensdag 1 oktober 2014 om 20 uur
GC De Steenoven, Kerkkouter 40, 9550 Herzele
woensdag 15 oktober 2014 om 20 uur
Gemeentelijk Auditorium, Europalaan 22, 9880 Aalter
Sprekers:
Rick de Leeuw, Jan Hautekiet (piano)
Toegang:
10 euro, CM-leden 5 euro,
CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 2,50 euro
20
Goed in je vel
LOSLATEN. ANDERS LEREN OMGAAN MET PIEKEREN
Piekeren is iets wat we allemaal wel eens doen. Als we ons
geconfronteerd zien met problemen die we niet zo snel kunnen
oplossen, kan dat piekeren erge vormen aannemen en ons leven
vergallen. Als we moe, angstig of depressief zijn, piekeren we
meer. Bij sommige mensen kan het een “tweede natuur” worden.
Uit recente wetenschappelijke inzichten weten we dat piekeren
mensen meer kwetsbaar maakt.
We kunnen niet altijd verhinderen dat we piekeren. We kunnen
wel iets doen aan piekergewoontes en leren sneller in te grijpen
in de piekerketting.
Doel van de cursus: informatie en vaardigheden aanleren om zelf
het piekeren aan te pakken en beter te hanteren.
Er worden oefeningen aangeleerd en met gerichte opdrachten
kunnen de mensen thuis ook aan de slag.
Elke bijeenkomst start met een oefening in aandachtstraining. Om
niet te storen is het belangrijk dat iedereen op tijd komt. Veel aandacht gaat naar de biologie van ons brein bij piekeren.
Handboek om zelf mee aan de slag te gaan ter waarde van 24 euro
inbegrepen.
Startdatum en plaats:
maandag 17 november 2014 van 19.30 tot 21.30 uur
CM-kantoor, Hundelgemsesteenweg 690, 9820 Merelbeke
Vervolgdata:
24 november - 1, 8 december
Begeleider:
Roland Rogiers, klinisch psycholoog, gedragstherapeut verbonden aan UZ Gent
Toegang:
160 euro, CM-leden 80 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 40 euro
21
Goed in je vel
GEHEUGEN EN VERGETEN:
EEN ZAAK VAN ALLE LEEFTIJDEN!
De meeste klachten over het geheugen en vergeetachtigheid zijn
onschuldig en hebben te maken met een natuurlijk fenomeen.
Toch gaan er soms gezondheidsproblemen schuil achter de vergeetachtigheid. Het kan te maken hebben met een beginnende
dementie. Maar het kan ook een gevolg zijn van een depressie of
stemmingsstoornis.
Michael Portzky heeft een uitgebreide ervaring als klinisch psycholoog en neuropsycholoog. Hij is sterk betrokken bij de diagnostiek van dementie en heeft veel inzichten verworven in de mogelijkheden van onder meer ‘alzheimermedicatie’. Hij geeft een
realistisch beeld van de capaciteiten van ons geheugen en gaat
in op vragen als:
• Is elke vorm van vergeten gelijk?
• Wat kan een normaal geheugen en wanneer is er een probleem?
• Met welke achterliggende gezondheidsproblemen kunnen we te
maken hebben?
• Hoe kan het geheugen getest worden?
• Wat kun je doen aan geheugenproblemen?
I.s.m. LDC De Bosrank
Datum en plaats:
donderdag 18 september 2014 om 20 uur
LDC De Bosrank - Domein WZC Sint-Vincentius,
Ten Bosse 150, 9800 Deinze
Spreker:
Michael Portzky, neuropsycholoog verbonden aan het Psychiatrisch Centrum Sint-Jan de Deo in Gent
Toegang:
5 euro, CM-leden en deelnemers LDC gratis
22
Goed in je vel
GEHEUGENTRAINING EN CONCENTRATIE
In vijf bijeenkomsten krijg je antwoord op je vragen en leer je bewuster omgaan met je geheugen:
• Wat is onthouden?
• Wat is vergeten?
• Is elke vorm van vergeten even alarmerend?
• Wat is normaal/abnormaal inzake de geheugencapaciteiten?
• Welk verband bestaat er tussen aandacht en geheugen?
We gaan ook zelf aan de slag en leren trucjes om informatie beter op
te nemen en makkelijker te onthouden, want oefening baart kunst.
Met theorie en oefeningen leer je welke geheugentechnieken voor
jou geschikt zijn. Schrijf je in voor je het vergeet!
Startdatum en plaats:
vrijdag 3 oktober 2014 van 13.30 tot 15.30 uur
LDC De Bosrank - Domein WZC Sint-Vincentius,
Ten Bosse 150, 9800 Deinze
I.s.m. LDC De Bosrank
Vervolgdata:
10, 17, 24, 31 oktober
Startdatum:
vrijdag 21 november 2014 van 13.30 tot 15.30 uur
LDC De Maretak, Albrechtlaan 119A, 9300 Aalst
I.s.m. LDC De Maretak
Vervolgdata:
28 november - 5, 12, 19 december
Begeleider:
Michael Portzky, neuropsycholoog verbonden aan het Psychiatrisch Centrum Sint-Jan de Deo in Gent
Toegang:
140 euro, CM-leden 85 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 45 euro
23
Goed in je vel
BURN-OUT EN CONCENTRATIE- EN
GEHEUGENVERLIES - NIEUW
Wat ooit begon als ‘verlengstuk’ van de voordracht ‘Geheugen en
vergeten’, is nu nog steeds een succesvol, vaak terugkerend initiatief: de reeksen geheugentraining.
Het publiek is vaak divers – jong en minder jong, van student
tot gepensioneerde – maar één vaststelling viel de laatste jaren
steeds meer op: het hoge aantal deelnemers die door een burnout kampen met geheugen- en concentratieverlies.
Tijdens de infosessie gaat de spreker dieper in op de werking van
het geheugen. Er is aandacht voor de correlatie tussen mentale
veerkracht en burn-out: tussen beperkt zijn en zijn beperkingen
kennen. De gastspreker stelt de praktische reeks ‘cognitieve geheugentraining voor burn-out patiënten’ voor.
Datum en plaats:
dinsdag 25 november 2014 om 20 uur
Jeugdheem, Bruulstraat 10, 9450 Haaltert
Spreker:
Michael Portzky, klinisch psycholoog, psychodiagnosticus
Psychiatrisch Centrum Gent-Sleidinge
Toegang:
5 euro, CM-leden gratis
24
Goed in je vel
MINDFULNESS OM BURN-OUT TE VOORKOMEN - NIEUW
Er zijn voldoende wetenschappelijke onderzoeken die aantonen
dat mindfulness een meerwaarde betekent voor mensen met diverse ziektebeelden. Nieuw is echter dat mindfulness ook ingezet
wordt om burn-out te voorkomen. In deze infosessie wordt dieper ingegaan op de volgende vragen: Wat is stress?, Hoe kun je
stress herkennen?, Wanneer wordt stress burn-out?, Hoe kun je
een burn-out voorkomen?
Tijdens deze sessie krijg je ook informatie over de training om
burn-out te voorkomen. Deze training wordt gegeven in 2015.
De training is gebaseerd op twee pijlers: mindfulness (stressreductie) en waardenexploratie (engagement). Mindfulness heeft
zijn sporen verdiend in de klinische context.
Datum en plaats:
donderdag 2 oktober 2014 om 14 uur
LDC De Kastanje, Kastanjeplein 1, 9060 Zelzate
Spreker:
Luc Rombaut, Mindfulnesstrainer Itam
Toegang:
gratis
I.s.m. Itam (Instituut voor Training van Aandacht en Mindfulness),
LDC De Kastanje
Datum en plaats:
Dinsdag 4 november 2014 om 20 uur
De Klaproos, Stationsstraat 20, 9850 Landegem
Spreker:
Psycholoog Björn Prins is doctoraatonderzoeker aan de UGent
en gastdocent aan de postgraduaatsopleidingen Mindfulness
in Gent en Utrecht. Hij is mede de grondlegger van Itam, waar
particulieren en bedrijven terechtkunnen voor trainingen en coachings.
Toegang:
5 euro, CM-leden gratis
I.s.m. Itam (Instituut voor Training van Aandacht en Mindfulness), Vormingplus Gent-Eeklo
25
Goed in je vel
BURN-OUT: STAP VOOR STAP NAAR EEN BETER EVENWICHT
Een hersteltraject met een infosessie, workshops en coaching
Heb je het gevoel al langer over je grenzen te gaan? Twijfel je of je
een burn-out hebt? Weet je precies wat dat eigenlijk is, een burnout? Zoek je hulp om een burn-out aan te pakken of te voorkomen?
CM en ACV stellen een hersteltraject rond ‘burn-out’ voor. Het bestaat uit 3 stappen.
I.s.m. LBC/ACV
Stap 1: ‘Opgebrand’ - infosessie over burn-out
Een infosessie van 2 uur die inzicht geeft in de soorten stress en
het herkennen van alarmsignalen en valkuilen. Ook de oorzaken
van burn-out en de vraag of herstel mogelijk is, komen aan bod.
Stap 2: Workshops
Na de infosessie, kan je inschrijven voor 3 opeenvolgende workshops van telkens 4 uur. Je gaat onder professionele begeleiding
aan de slag met oefeningen om je zelfinzicht en zelfwaardering te
verhogen. Je leert ook oefenen met je persoonlijke uitdagingen.
De groep bestaat uit maximaal 15 deelnemers.
Stap 3: Individuele coaching
Twee individuele coaching-gesprekken op maat met de trainer
van de workshops. Deze stap is optioneel en op voorwaarde dat je
de infosessie en de workshops voltooid hebt.
26
Stap 1: ‘Opgebrand’ - infosessie over burn-out
Datum en plaats:
woensdag 12 november 2014 om 20 uur
GC De Bron, Kerkevijverstraat 19 A, 9340 Lede
dinsdag 25 november 2014 om 20 uur
Volkszaal, Stadhuis, Markt 1, 9700 Oudenaarde
Toegang:
gratis
Spreker:
Saskia De Bondt, coach LBC-NVK Centrum voor Loopbaanontwikkeling
Stap 2: Workshops
Startdatum en plaats:
vrijdag 14 november 2014 van 13.30 tot 17.30 uur
Vormingscentrum De Schakel, Musselystraat 26,
9620 Zottegem
Vervolgdata:
28 november - 12 december
Toegang:
150 euro, 75 euro voor CM-leden en/of ACV-leden, 50 euro voor
deelnemers met verhoogde tegemoetkoming
Stap 3: Individuele coaching
Toegang:
25 euro/uur (tip: informeer of je in aanmerking komt voor loopbaancheques)
Begeleider workshops en individuele coaching:
Saskia De Bondt, coach LBC-NVK Centrum voor Loopbaanontwikkeling
Voor elke stap moet telkens apart ingeschreven worden.
Stap 2 (workshops) kan pas gevolgd worden na het volgen
van stap 1 (infosessie).
Inschrijven voor de individuele coaching (stap 3) is enkel
mogelijk via de trainer, na voltooiing van de workshops.
27
Goed in je vel
NEURO LINGUÏSTISCH PROGRAMMEREN
Neuro Linguïstisch Programmeren (NLP) reikt technieken aan om
onszelf (en anderen) op een open manier te ontdekken.
NLP maakt ons er van bewust dat we de dingen niet zien zoals
ze zijn, maar zoals we zelf zijn. Vanuit welke overtuigingen vertrek je om een handeling te stellen? NLP brengt klaarheid in de
structuur van persoonlijke ervaringen en handelingen. Tijdens
deze twee dagen leer je dingen zien die je vroeger niet zag. Daardoor ontstaat er een grotere vrijheid om te beslissen hoe je met
deze nieuwe dingen wenst om te gaan. Een boeiende weg naar
bewustzijnsverruiming.
Startdatum en plaats:
zaterdag 8 november 2014 van 10 tot 17 uur
CM-kantoor, Hundelgemsesteenweg 690,
9820 Merelbeke
Vervolgdatum:
15 november
Begeleider:
Pieter Tuytten, gecertificeerd NLP-trainer
Toegang:
60 euro, CM-leden 30 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 10 euro
28
Goed in je vel
KILOOTJE MINDER – LEKKER IN BALANS
Wil je een kilootje minderen, evenwichtiger eten of bewegen? Onder het motto ‘geen woorden maar daden’, nodigen we je uit voor
een cursus van 6 sessies waarmee we jouw goede voornemens
en je gezondheid een duwtje in de rug geven.
Gezonde voeding, gedragsverandering, de praktijk in de keuken
en lichaamsbeweging komen aan bod. We zoeken samen naar
oplossingen voor hindernissen. Stapsgewijs leer je je eet- en beweeggedrag onder handen te nemen en stappen te zetten naar
een gezond gewicht en naar evenwichtige eet- en beweeggewoonten.
Voor deze reeks doen we ook een oproep aan alle mannen die
komaf willen maken met hun buikje. Werken aan je gezondheid
maakt je vitaal en doet je er beter uitzien, je presteert beter en
voelt je gelukkiger. Waar wacht je op? Word je eigen Kilootje Minder-coach en schrijf nu in.
De vierde les is een kookles.
Voor wie: mannen en vrouwen, jong en minder jong die werk willen maken van hun gezondheid.
Startdatum en plaats:
dinsdag 14 oktober 2014 van 19.30 tot 22 uur
Plattelandscentrum Meetjesland, Leemweg 24,
9980 Sint-Laureins
Vervolgdata:
21 oktober - 4, 18, 25 november - 2 december,
terugkomsessie 20 januari 2015
Begeleider:
Marleen Verbraeken, diëtiste
Toegang:
120 euro, CM-leden 60 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 30 euro
29
Goed in je vel
YOGA VOOR BEGINNERS
Steeds meer mensen kunnen zich niet (goed) ontspannen of vinden niet echt de kracht om een aanslepende vermoeidheid te
overwinnen.
Deze bewegingen brengen naast lichamelijke ontspanning ook
een grotere sterkte en vastberadenheid mee. Er is geen specifieke kennis over yoga, noch lichamelijke lenigheid vereist. De oefeningen worden immers gegeven volgens de mogelijkheden van
de groep en alle oefeningen kunnen volledig aangepast worden
aan de eventuele beperkingen van het individu.
Startdatum en plaats:
maandag 8 september 2014 van 18.15 tot 19.15 uur
Muziekclub N9, Molenstraat 31, 9900 Eeklo
Vervolgdata:
15, 22, 29 september - 6, 13, 20 oktober - 3, 17, 24 november
Begeleider:
Chantal Pyfferoen
Toegang:
120 euro, CM-leden 60 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 25 euro
30
Goed in je vel
YOGA, RUSTGEVENDE OEFENINGEN
Deze bewegingen brengen naast een lichamelijke ontspanning en
versterking ook een grotere sterkte en vastberadenheid mee. Er is
geen specifieke kennis over yoga of lichamelijke lenigheid vereist,
want de oefeningen worden gegeven volgens de mogelijkheden
van de groep en alle oefeningen kunnen volledig aangepast worden aan de eventuele beperkingen van het individu.
Startdatum en plaats:
dinsdag 9 september 2014 van 20 tot 21 uur
Muziekclub N9, Molenstraat 31, 9900 Eeklo
Vervolgdata:
16, 23, 30 september - 7, 14, 21 oktober - 4, 18, 25 november
Begeleider:
Chantal Pyfferoen
Toegang:
120 euro, CM-leden 60 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 25 euro
Startdatum:
dinsdag 9 september 2014 van 14 tot 15.30 uur
De Blauwe Poort, Collegebaan 49, 9090 Melle
Vervolgdata:
16, 23, 30 september - 7, 14, 21 oktober - 4, 18, 25 november
Begeleider:
Philippe Gits
Toegang:
150 euro, CM-leden 75 euro, CM-leden met verhoogde tegemoetkoming 35 euro
31
32
Gezond leven
CM is niet alleen een ziekenfonds maar ook een gezondheidsfonds, bekommerd om je gezondheid. CM geeft je graag een
duwtje in de rug om gezonde gewoonten aan te leren en vol te
houden. Inzicht geven in bepaalde ziektebeelden werkt bovendien preventief.
33
Gezond leven
HOE VEILIG IS ONS VOEDSEL?
Welk voedsel is nog veilig? Is het wel zo schadelijk als het soms
wordt voorgesteld? Is er een verband tussen de consumptie van
bepaalde voeding en ziekten zoals kanker, hart- en vaatziekten?
Is vlees altijd te gebruiken en door iedereen? Biedt het biologisch
aanbod in bepaalde gevallen een oplossing? Deze en andere vragen komen aan bod.
Datum en plaats:
dinsdag 14 oktober 2014 om 20 uur
CC De Fabriek, Fabriekstraat 19, 9520 Sint-Lievens-Houtem
dinsdag 21 oktober 2014 om 20 uur
Parochiaal Centrum, Oude Abdijstraat 3, 9031 Drongen
Spreker:
dr. ir. Eric De Maerteleire, voedingsexpert, gewezen directeur
stadslabo Gent, lid van de Hoge Gezondheidsraad en erkend
scheikundige voor de rechtbanken op het vlak van voedingsmiddelen
Toegang:
5 euro, CM-leden gratis
34
Gezond leven
HART- EN VAATZIEKTEN EN DE ROL VAN DE VOEDING
In de preventie van hart- en vaatziekten speelt gezonde voeding
een cruciale rol. Hart- en vaatziekten en voeding zijn zeker met
elkaar verbonden. Dat weet toch iedereen? Ja maar … meestal
als het te laat is. Wat is het effect van cholesterol op hart- en vaatziekten? Wat is het effect van te veel zout? Wat zijn gezonde vetten? Mag je nog vlees en eieren eten?
Deze en andere vragen komen in deze voordracht aan bod.
Nadien is er kans tot vraagstelling.
Datum en plaats:
maandag 6 oktober 2014 om 20 uur
Parochiecentrum SIVI, Maïsstraat 20, 9000 Gent
Spreker:
dr. ir. Eric De Maerteleire, voedingsexpert, gewezen directeur
stadslabo Gent, lid van de Hoge Gezondheidsraad en erkend
scheikundige voor de rechtbanken op het vlak van voedingsmiddelen
Toegang:
5 euro, CM-leden gratis
35
Gezond leven
GEEF DARMKANKER GEEN KANS - NIEUW
In Vlaanderen komen er jaarlijks meer dan 5000 patiënten met
darmkanker bij. Ieder jaar verliezen 2000 families in Vlaanderen
een dierbare aan darmkanker, dat zijn er 5 per dag. Dit zijn harde
cijfers die door informatie, voorlichting, screening en preventie
sterk naar beneden kunnen.
Darmkanker komt vooral voor bij 50-plussers, maar ook jonge
mensen kunnen de ziekte krijgen.
Eén op de twintig Vlamingen krijgt ooit in zijn leven te maken met
darmkanker. Het betekent echter ook dat je 19 kansen op 20 hebt
om het niet te krijgen. Je moet wel weten wat je hiervoor moet
doen.
Weet je wat de iFOB-test is? Ken je het verschil tussen een poliep
en een divertikel? Wat zijn de risicofactoren voor darmkanker?
Welke zijn de symptomen? Is darmkanker erfelijk? Welke behandelingen worden toegepast? Wie wordt uitgenodigd voor het bevolkingsonderzoek?
Vele vragen waarop maag- en darmspecialist dokter Luc Colemont, de stuwende kracht achter de vzw “Stop Darmkanker”,
graag een antwoord geeft.
I.s.m. CvKO (Centrum voor kankeropsporing)
Datum en plaats:
woensdag 1 oktober 2014 om 20 uur
CC De Herbakker, Pastoor De Nevestraat 10, 9900 Eeklo
woensdag 5 november 2014 om 20 uur
WZC Sint-Franciscus, Kwaremontplein 41, 9690 Kluisbergen
woensdag 12 november 2014 om 20 uur
Ontmoetingscentrum Polderbos, Polderbos 20, 9840 De Pinte
dinsdag 9 december 2014 om 20 uur
CC De Werf, theaterzaal, verdiep -1, Molenstraat 51, 9300 Aalst
Spreker:
Dr. Luc Colemont, maag- en darmspecialist
Toegang:
5 euro, CM-leden gratis
36
37
CM Midden-Vlaanderen organiseert jaarlijks
meer dan 200 voorstellingen rond fysieke
en geestelijke gezondheid
Meer dan 7 500 deelnemers krijgen zo een duwtje in de rug om
gezonde gewoonten aan te leren en vol te houden of inzichten te
verwerven in bepaalde ziektebeelden.
Jij kan er ook bij zijn. Neem deze brochure door en
schrijf je snel in:
www.cm.be/agenda, 09 267 57 35
[email protected]
38
39
Meer info over infosessies, cursussen of
workshops?
www.cm.be/agenda, 09 267 57 35
[email protected]
Voor alle activiteiten is
vooraf inschrijven
op naam van de deelnemer
verplicht.
www.cm.be/agenda, 09 267 57 35
[email protected]
VU: Jean-Paul Corin, Martelaarslaan 17, 9000 Gent 07-2014
40