Als je lichaam verandert, dan verandert je denken

Wat: Sportrusten
Duur: 60 minuten
Door wie: Koen de Jong
Ademhaling – 6x per minuut is genoeg
Veel lopers ademen in rust te snel. Dat kost onnodig energie en is zonde. Door bewust
een ademhalingsoefening te doen in rust kun je energie herwinnen. In rust is een
ademfrequentie van 6 x per minuut genoeg. Hoe vaak adem jij?
Hardlopen
Tijdens het hardlopen loop je het lekkerst als je ademhaling in overeenstemming is met
je tempo. Met een ademhalingsoefening kun je dit perfect in balans brengen. Heb je een
hartslagmeter? Dan kun je de oefening direct controleren.
Sportrusten
Een programma om je aan te moedigen om 100 dagen lang dagelijks een
ademhalingsoefening te doen en drie keer in de week hard te lopen. Wanneer start jij?
Sportrusten
Verademing
Verademing
Als je lichaam verandert, dan verandert je denken
Wittgenstein