Als je lichaam verandert, dan verandert je denken
advertisement
Wat: Sportrusten Duur: 60 minuten Door wie: Koen de Jong Ademhaling – 6x per minuut is genoeg Veel lopers ademen in rust te snel. Dat kost onnodig energie en is zonde. Door bewust een ademhalingsoefening te doen in rust kun je energie herwinnen. In rust is een ademfrequentie van 6 x per minuut genoeg. Hoe vaak adem jij? Hardlopen Tijdens het hardlopen loop je het lekkerst als je ademhaling in overeenstemming is met je tempo. Met een ademhalingsoefening kun je dit perfect in balans brengen. Heb je een hartslagmeter? Dan kun je de oefening direct controleren. Sportrusten Een programma om je aan te moedigen om 100 dagen lang dagelijks een ademhalingsoefening te doen en drie keer in de week hard te lopen. Wanneer start jij? Sportrusten Verademing Verademing Als je lichaam verandert, dan verandert je denken Wittgenstein