waarom eten en drinken voor

GOLF EN VOEDING
WAAROM ETEN EN DRINKEN
VOOR –
TIJDENS
NA WEDSTRIJD
CONCENTRATIE
PRECISIE VAN DE SLAG
UITHOUDING – DUUR VAN DE WEDSTRIJD
MOGELIJKE PROBLEMEN
DORST
HOOFDPIJN
DUIZELIG
TE WEINIG GEDRONKEN
SPIERZWAKTE
CONCENTRATIEVERLIES
TROEBEL ZIEN
SLAG NIET GOED UITGEVOERD
TE WEINIG SUIKER
WAT KUNNEN WE GEBRUIKEN
WATER
SPORTDRANK-DORSTLESSER
KOOLHYDRAATRIJKE HAPJES
NIET TE KOUDE DRANKEN
WANNEER ETEN EN DRINKEN
VOOR DE WEDSTRIJD : ETEN 2-3 UUR VOOR WEDSTRIJD
VEEL DRINKEN TOT BEGIN
TIJDENS WEDSTRIJD : NA 3 HOLES IETS ETEN OF OM 45 MIN ETEN
NIET VEEL
DRINKEN 100 – 200 ML PER HOLE OF 15 MIN
WAT DRINKEN
ISOTONE DRANKEN : VOLDOENDE SUIKERS EN ZOUTEN
EXTRAN- ISOSTAR- AA DRINK- AQUARIUS
HYPERTONE DRANKEN : COLA- FRUITSAP- LIMONADE NIET GOED
HYPOTONE DRANKEN : WATER WEL GOED
VOLDOENDE BIJ ETEN
WAT ETEN
BROODJE - SANDWICH MET ZOET BELEG OF STUKJE VLEES
VOORVERPAKTE KOEK
BANAAN
DRUIVEN
GEDROOGDE ABRIKOZEN
ONTBIJTKOEK
PANNEKOEK MET SUIKER STROOP IN STUKJES
RIJSTTAARTJE
ENERGIEREEP
NA DE TRAININGSDAG OF WEDSTRIJD
HERSTELLEN
TOT 1 UUR NA INSPANNING
NIET TE VEEL ETEN
VEEL DRINKEN EERST WATER
DAARNA SPORTDRANK - FRISDRANK
CHOCOMELK
TOAST MET KAAS
BROODJE HAM OF KAAS
YOGHURT MET BANAAN
HELE DAG WEDSTRIJD
NIET TE VEEL ETEN TUSSENDOOR
BROODJE
PANNEKOEK
LIEFST NIET WARM
DOPING
Doping. = Verboden .
Verklaren van medicijnen die je inneemt.