Les 1 t/m 3 • 1 baan schoolslag (eventueel met een kurk van 2
advertisement
Bad 5 Wat verwachten wij van de kinderen Les 1 t/m 3 • 1 baan schoolslag (eventueel met een kurk van 2 drijfstukjes) • 1 baan rugslag (eventueel met een kurk van 2 drijfstukjes) • 3 meter borst- en rugcrawl in diep water • 20 seconden watertrappen en een rondje kunnen draaien • Onderwater door het zeil, 1,5 meter van de kant (niet opgerold) • Rechtstandig naar de bodem kunnen springen • Vanaf de knieën naar de bodem kunnen duiken Les 4 t/m 6 • 2 banen schoolslag (zonder hulpmiddelen) • 2 banen rugslag (zonder hulpmiddelen) • 5 meter borst- en rugcrawl • 40 seconden watertrappen • Onderwater door het zeil, 3 meter van de kant (eventueel oprollen) • Vanaf de lage badrand, duiken vanaf de hurken • Uitdrijven(5s) + drijven(5s) in diep water op de buik en rug • Kleren: ▪ 12.5 meter schoolslag ▪ 12.5 meter rugslag ▪ 15 seconden watertrappen Les 7 en 8 • Zwemmen met de kleding aan (zie hierboven) • 3 meter van de kant, door het zeil heen (optioneel: met een duik) • 50 meter schoolslag • 50 meter rugslag • 5 meter borstcrawl • 5 meter rugcrawl • 5 seconden uitdrijven op de buik gevolgd door een stukje te zwemmen (schoolslag) en daarna 5 seconden drijven op de buik • 5 seconden uitdrijven gevolgd door een stukje te zwemmen (rugslag) en daarna 10 seconden drijven op de rug • 1 minuut watertrappen en 2x een hele draai maken