Voeding van pabostudenten

VOEDING VAN
PABOSTUDENTEN
Analyse en advies
PABOSTUDENTEN,
LERAREN IN
WORDING
‘’Een gezond kind begint bij
een gezond voorbeeld’’
ANALYSE EN BEOORDELING VAN DE
VOEDINGSDAGBOEKEN
Schijf van vijf
1.
2.
3.
4.
5.
Koolhydraten en voedingsvezels
Vitamines en mineralen
Eiwitten en ijzer
Essentiele vetzuren
Vocht
Richtlijnen goede voeding





Zorg voor gevarieerde voeding.
Zorg dagelijks voor voldoende lichaamsbeweging.
Gebruik dagelijks ruim groente-, fruit en volkoren
graanproducten.
Eet regelmatig (vette) vis.
Gebruik zo weinig mogelijk producten met een hoog gehalte
aan verzadigde vetzuren.
GEVOLGEN VOOR DE GEZONDHEID

Een tekort aan vitamine C.

Een tekort aan koolhydraatrijke producten.

Een overschot aan verzadigd vet.
VOEDINGSADVIES




Meer fruit nuttigen (minimaal 2 stuks fruit per
dag).
Minimaal 200 gram groente per dag consumeren.
Circa 230 gram koolhydraatrijke producten per
dag consumeren.
Vaker kiezen voor gezonde tussendoortjes.
DE GEZONDSTE PERSOON
Voedingsstoffen
ADH in En%
Eiwitten
10 - 25 en%
Vetten
20 – 40 en%
Koolhydraten
40 – 70 en%
Voedingsvezel
40 gram
Vitamine C
minimaal 70 milligram
Natrium
6 gram
Gemiddelde inname voedingsstoffen van onderzochte pabostudenten in En%
Voedingsstoffen
Inname
Eiwitten
15 en%
Vetten
30 en%
Koolhydraten
53 en%
Voedingsvezel
2 en%
Vitamine C
66 milligram
Natrium
2,6 gram
DE GEZONDSTE PERSOON
Charmaine van de Polder
Bedankt voor
jullie aandacht!