2002-verstuikte enkel.indd

GIPSKAMER & SPOEDEISENDE HULP
Instructie verzwikte
enkel (graad 1)
enkeldistorsie
Instructie verzwikte enkel
(graad 1)
De arts van de Spoedeisende Hulp heeft geconstateerd
dat u een verzwikte enkel hebt, wat wil zeggen dat u uw
enkelbanden hebt ‘overstrekt‘ of gescheurd. Bij het stellen van
deze diagnose is een röntgenfoto niet altijd noodzakelijk.Een
verzwikte enkel veroorzaakt een bloeding, waardoor uw voet
en enkel zijn opgezwollen. Van de verpleegkundige hoorde
u wat u de komende tijd kunt verwachten en wat u wel en
niet mag doen. In deze folder kunt u dit alles nog eens rustig
nalezen.
U kunt eventueel krukken lenen bij de
thuiszorg (voorheen kruisvereniging), zodat
u zich kunt verplaatsen tussen uw bed en
toilet zonder op uw voet te steunen. Gebruik
de krukken niet teveel, want dan hangt uw
been naar beneden en dat is niet goed voor
het genezingsproces.
Drukverband
Op de Spoedeisende Hulp kreeg u een
‘drukverband‘ om uw enkel. Dit verband
helpt mee de zwelling te verminderen en
ondersteunt uw enkel. Het verband moet u
ook ‘s nachts laten zitten. Na vijf dagen kunt
u het van uw enkel afhalen.
Als u zit, is het verstandig om uw voet hoog
te leggen, bijvoorbeeld op een stoel. Zorg
ervoor dat uw voet hoger ligt dan uw billen.
In uw bed kunt u het been hoger leggen
door een kussen onder het voeteneinde van
uw matras te leggen.
Zorg ervoor dat het drukverband droog
blijft. Tijdens het douchen kunt u het eventueel goed afdekken met plastic.
Rust
Met behulp van rust en oefeningen kan uw
enkel weer herstellen. Zorg ervoor dat u uw
bezeerde enkel de eerste vijf dagen niet belast. Dit houdt in dat u er niet op mag staan
of lopen.
1
Oefeningen
Tot slot
Hoewel u uw enkel niet mag belasten, is
het wel van belang dat u enkele oefeningen
doet om uw bloedsomloop te stimuleren en
uw spieren en gewrichten soepel te houden.
Doe iedere oefening vijf keer achter elkaar
en herhaal deze enkele malen per dag.
De oefeningen worden zittend uitgevoerd,
uw voet rust op de vloer:
1. Beweegt u uw voet in de richting van uw
neus en strek
vervolgens uw voet weer;
2. Draai cirkels met uw voet; van binnen
naar buiten, afwisselend met ronddraaiende bewegingen van buiten naar binnen.
Let op: u moet alleen uw voet bewegen.
Uw onderbeen hangt recht naar beneden.
Bij eventuele vragen of problemen kunt
u contact opnemen met Gipskamer of de
Spoedeisende Hulp. U vindt de telefoonnummers in het grijze adreskader achterin
deze folder.
Wij wensen u een spoedig herstel toe.
Pijn
Om pijn en zwelling tegen te gaan, kunt u
de enkel ‘koelen‘. U legt dat drie maal per
dag gedurende tien minuten een ice-pad
(verkrijgbaar bij apotheek en drogist) of een
zakje gevuld met ijsklontjes op de zwachtel.
Tegen de pijn kunt u eventueel (maximaal)
vier maal per dag een tablet paracetamol
500 mg innemen. Lees voor gebruik de
bijlsuiter.
2
St. Antonius Ziekenhuis
T 088 - 320 30 00
E [email protected]
www.antoniusziekenhuis.nl
Spoedeisende Hulp
088 - 320 33 00
Gipskamer
088 - 320 27 00
Locaties en bezoekadressen
Ziekenhuizen
Poliklinieken
St. Antonius Ziekenhuis Utrecht
Soestwetering 1, Utrecht
(Leidsche Rijn)
St. Antonius Polikliniek
Utrecht Overvecht
Neckardreef 6, Utrecht
St. Antonius Ziekenhuis Nieuwegein
Koekoekslaan 1, Nieuwegein
St. Antonius Polikliniek Houten
Hofspoor 2, Houten
St. Antonius Spatadercentrum
Utrecht-De Meern
Van Lawick van Pabstlaan 12,
De Meern
3
Meer weten?
Ga naar www.antoniusziekenhuis.nl
2002/01-02
Dit is een uitgave
van St. Antonius Ziekenhuis