Werken aan mentale fitheid: Wat werkt en hoe doe je dat?

1.Positief en
optimistisch denken
2.Leven vanuit
betekenisvolle missie en
dit succesvol kunnen
nastreven
Bevorderen
3.Bewust leven en
genieten
van mentaal
4.Interactie met
anderen
vermogen
6.Geluk delen
5.Gezonde leefstijl
oud
vergeetachtig
kwetsbaar
ziek
dementie
eenzaam duur
depressief
Indicatiegebied bevorderen
mentaal vermogen
•
•
•
•
•
Algemene preventiestrategie
Bij algemene psychische problemen
Bij ziekte naast somatische behandeling
Bij chroniciteit: kwaliteit van leven
Bij ouderen en andere specifieke
doelgroepen
Bevorderen geluk
Zes principes
1. Positief en optimistisch denken
2. Leven vanuit betekenisvolle missie en dit
succesvol kunnen nastreven
3. Bewust leven en genieten
4. Interactie met anderen
5. Gezonde leefstijl
6. Geluk delen
Werken aan mentale fitheid:
Wat werkt en hoe doe je dat?
Oefeningen
- Dankbaarheid oefenen
(Emmons & McCullough, 2003; Froh et
al., 2008)
- Aardige dingen doen
(Lyubomirsky et al., 2005; Otake et al.,
2006)
- Drie positieve dingen
(Seligman et al., 2005)
- Bewust gebruiken van je krachten (Seligman et al.,
2005)
Trainingen
- Life-coaching en persoonlijke groei
(Sheldon et al.,
2002; MacLeod et al., 2008; Green et al., 2006; Spence et al., 2007)
- Life-review en reminiscentie
- Mindfulness training
(Bohlmeijer et al., 2007)
(Williams et al., 2001; Baer, 2003;
Carmody & Baer, 2008; Nyklacek & Kuijpers, 2008)
Therapie
- Well-being therapy
(Fava et al., 1998; Fava et al., 2005; Ruini et
al., 2006)
- Positieve psychotherapie
(Seligman et al., 2006)
Psyfit
Online Mental Fitness
Doel en doelgroep
Doel:
Ondersteuning van de mentale gezondheid en
het versterken van zelf-management
Doelgroepen:
1.Algemeen publiek
2.Mensen met beginnende psychische
klachten
3.Mensen in een transitie- of anderszins
belastende fase
Homepage
Cursus
Forum
E-mailreminding met tips & tricks
Zelfhulpboek Mental fitness
Met Mental fitness ga je zelf aan de
slag met oefeningen en tips aan de
hand van de volgende principes:
-
Richting geven aan je leven
Optimistisch denken
Je veerkracht versterken
Grip op je leven
Bewust leven en genieten
Investeren in positieve relaties
Gezond leven
Omgaan met problemen
Het boek sluit aan bij www.psyfit.nl,
www.mentaalvitaal.nl en de NTR tvcursus Mental fitness.
Jan A. Walburg